al momento faccio 5 serie cercando di alzare il totale delle ripetizioni. quindi max rip totali, non 5x max. Però sinceramente non credo stia funziona...

in tutta franchezza non so se gli obbiettivi siano tutti realistici. Alcuni mi sembrano roba da ginnasti di altissimo livello e notoriamente non sono ...

@nutria.. io lo faccio, ma in ordine inverso. Lento, rematore e trazioni.. però putroppo non ho tempo per fare una cosa come quella proposta da leviat...

di solito l'adduzione delle scapole serve per salvaguardare le spalle, ma in questo caso l'elevazione nel lockout finale serve anch'esso per togliere ...

grazie era proprio l'articolo che avevo letto ma non trovavo più. Rileggendolo vedo che non è così semplice come credevo e che ci sono accorgimenti a ...

Grazie del benveunto 🙂 è da un bel po' che seguo questo sito e l'accademia della forza. ok il fermo allora va fatto.. 🙂 parto col bilancere sul rac...