15 secondi e' tanto per I 100m, troppo. Non e' che magari manca proprio la coordinazione di base?

Credo che 50-60minuti bastion e avanzino. Per il fatto di fare 4 giorni, non vedo dove sia il problema, hai piu' giorni, mica meno. Separi magari una ...

mah, c'è uno arriva a dire che la pista di atletica regalava 5 decimi di secondo parlando di Bolt, quindi immagino 5 decimi sui 100m. Quindi secondo l...

a parte gli inglesi che erano chiaramente avvantaggiati (non prendiamoci in giro, è così da ogni parte, quelli di casa ogni volta, casualmente, fanno ...

grazie dei consigli. allora passo al vo_bo carico fisso 6x3 e 3x3 +1+1+1 iniziato oggi 6x3 105kg direi ok, facile da aumentare.

a me quello che mi ha fatto specie è stato sentire quella ragazza del judo (non ricordo il nome), che ha vinto il bronzo (pubblicizzato tra l'altro pi...

grazie anche a ceccherini. allora l'idea del VO_BO mi pare maggioritaria.. in effetti voglio vedere se alla fine il massimale è aumentato..

ringrazio tutti per i consigli. @Afellay. sinceramente io non credo molto al discroso della soggettività dell'allenamento..se si parla di massa anche ...

Ti ringrazio molto del consiglio, ma cosa intendi cambiare dal mav? perchè se si intende cambiare e passare da serie da 5 seguite da serie da 3 ad alt...

@ceccherini. grazie del consiglio. il polso adesso non ha più problemi..era un "infortunio" di quelli legati a un uso sbagliato del mouse. @lazy. ok...

metto altri due video sempre per la panca: mav5 ultime due serie 100 e 105kg 3 e 4 serie delle serie x3 dopo il mav5 qualcuno mi può dire se dovevo...

Ringrazio molto per le risposte, però non ho capito tanto bene che devo fare. I carichi che non crescono sono quelli della panca, lo squat a livello c...

sono in cina per studiare il cinese.Mi sono preso un anno di aspettativa dal lavoro per questo...a fine agosto torno in italia e un po' mi dispiace, a...

in genere sempre in mav facevo lento in piedi e rematore.. nulla di che.. circa 57kg mav al lento... il rematore non è un esercizio canonizzato per cu...

ora qui mi sa che mi tocca dire una di quelle che cose che spezzano i cuori, provocano disgusto e sicuramente spingeranno la maggior parte di voi a no...