2 SETTIMANA 1 Giorno Slancio 24kg 3x5' 20rpm rec 2' 7200kg Bene iniziamo ad ingranare chiusi abbastanza tranquillamente Slancio 20kg 3x5' 20rpm rec ...

4 giorno Slancio 24kg 12' 20rpm 5760kg Fatica, ma alla fine vanno. 20rpm è veramente alto da tenere 30' Slancio 16kg 20' 20rpm 6400kg Qui è solo per s...

Ciao Marco, allora sarò sincerissimo, se l'avessi dovuto usare per fare snatch o slancio completo con 2 ghirie te lo avrei assolutamente sconsigliato,...

Emanuele avevo risposto alle tue domande ma il demone mi ha cancellato il post mentre lo pubblicavo... appena ho un attimo te lo riscrivo Allora, rico...

Non capisco perchè mi mangiava la domenica eccola qua Domenica Slancio 32Kg - 20' 8rpm + 28Kg - 10' 10rpm

Grande Emanuele, 525 sono sempre tanti!!!! Grazie ancora per aver provato i 30' con le diverse pezzature Io ho finito la settimana "Bridge" quella c...

E si marco è un kettlebell normale!!!! Però se sei tu te lo lascio a 50! 😉

Non preoccuparti Marco... finirà sto razzo di caldo!!!!! Anche io sono bello cotto... e questa era ancora la settimana di pre mesociclo 😉 Da domani ...

Ciao fernandello inizia con il postare il video di un semplice swing l'errore inizia da lì

Ciao marco a parte che con ghirie eleison non ho ancora smesso di ridere... Devi stare attento perchè anche se l'infilata con il 16 non ti serve, comu...

Oggi test mezzamaratona con il 20 Slancio 30' 20Kg - 540 ripetizioni - punteggio 135 Due considerazioni I 20 li odio, sentendoli leggeri spingo poco...

Ciao Bruno allora sta settimana falla esattamente come te l'ho data, la prossima te la mando venerdì che sono di nuovo al lavoro... Quindi modifica in...

Allora io 30' con 16 ho fatto 600, ma ero nella settimana di scarico, cioè fatti come fiato, cambio mano ogni 10. Coefficiente 120 Ho appena chiuso la...

Ho appena visto i video della panca... sembrano l'inizio di un video porno!!!!! E tira su un po' sti pantaloncini 🙂