Deadboy se Bruno è partito direttamente con 60Kg gli sparo io!!!! 🙂 Comunque facendo il fermo abbiamo tolto 10kg alla programmazione originale Bruno...

3 SETTIMANA 1 giorno Allenamento super veloce 45' Slancio 24+24 10x1' 12rpm rec1' Rematore 24Kg 3x10 75 Push up Ab-roll 3x15 Tutto tranquillo, nulla...

Ciao Mitico, scusami ma mi ero perso il tuo messaggio su facebook, ce l'ho sempre intasato!!!! Per la maratona, non è un risultato poi male, l'importa...

Bravo Alberto, l'importante è aver chiuso tutto!!!! Noto con piacere che hai fatto addirittura una trazione in più! E soprattutto un 10x2 BRAVO!!!! v...

Ciao Alberto, leggo solo oggi, scrivimi in mail o facebook per domande veloci che ti rispondo subito. Allora facciamo così per adesso Trazioni pron...

4 giorno Slancio 24+24 8x15 rec 1'30'' Squat leggero (forse troppo) 80Kg 8x2 100 push up 50 renegade row manubri da 10kg Minicircuito clubbell 20kg 15...

BRAVO!!! Due 20 non sono niente male, quando ti ho conosciuto a stento usavi i 16... L'importante è andare avanti. migliorare La vera forza sta nel ri...

Guarda hai detto una cosa giustissima... PIEDI PER TERRA Diciamo che sto attraversando un periodo super intenso sto cercando di cambiare finalmente la...

Ahhahahahahahhahahh!!!! Non male no il ragazzo!!!! Adesso con l'attrezzatura nuova non hai scuse, sotto con gli allenamenti!!! Se fai strappo prova a...

Domani slancio 28+28 2'30''x5 rec2'... la vedo dura è stata dura 🙂 Slancio 28+28 2'30''x3 - 2'10'x1 rec2 - 1'30''x2 rec 1'30'' Slancio punizione pe...

Ciao Bruno, dopo due colpi a 120 e uno a 127 ci sta che le ultime tre singole siano un pochino lente anche perchè siamo sempre sull'80/85%. Nella prim...

2 SETTIMANA 1 giorno Fatto tutto in 40 minuti scarsi compreso riscaldamento Slancio 28+28 10x8 rec1' Minicircuito clubbell Armcast 15+15 - 11kg Shou...

Non preoccuparti per il numero delle trazioni a serie, stai facendo volume, va bene così. Metterle prima dello stacco è un suicidio, poi lo stacco vie...

4 Giorno (sabato) Slancio 24+24 10x11 rec1' Slancio 36Kg 4' - 32Kg 5' - 36Kg 1' 90rip totali Squat 6x3 70Kg (culo a terra) 100 push up 3x15 AB-roll N...

Allora nello stacco la seconda rip è sempre meglio della prima. Devono essere TUTTE UGUALI! Meno fretta in partenza La panca è migliorata e non di poc...