Sabato: SC 24+24Kg 2' (14) rec. 2' 42 reps in 6'20" (DOVEVANO ESSERE 60 REPS MA HO SUDATO COME UN PORCO E SCIVOLAVANO LE MANI).. Così purtroppo ho po...

Mah..infondo non mi dispiacerebbe... Per me è un ambiente completamente nuovo quello di gara quindi sono sicuro che non mi stancherei di vedere gli a...

Ieri SC 24+24 Kg 3' (7-7-7) Rec. 1' 3' (7-7-7) Rec. 1' 3' (7-7-8 ). 2' (8-9) Jerk 24+24Kg 15 reps (5" sopra la testa) Swing 24Kg 1'30" dx/sx Con...

Oggi sono "spompato".. Sara per via di una ca**o di influenza intestinale. Per farla breve non ho chiuso l'allenamento di slancio completo come da pr...

Ultimo allenamento della settimana di scarico: SC 24+24Kg 1' (7) rec. 1' [urlreps in 3'43"[/url] rec. 1' 1' (9) Jerk 24+24Kg 25 reps in 1'48" 24+...

Oggi (scarico): SC 24+24Kg 2x3' (7/min) rec. 1' rec. 1' 1' (8 ) Jerk ad un braccio 32Kg 3x1' rec. 1' (11-11; 11-11; 12-12) Swing ad una mano 32Kg ...

Settimana di scarico.. Oggi: SC 24+24Kg 1' (8 ) rec. 1' 1' (8 ) rec. 1' 1'30" (7-3) rec. 1' 2' (7-7) rec. 2' 2'30" (7-7-3) Jerk 24+24Kg 15 reps (52"...

Oggi: SC 24+24Kg 2' (13) rec. 2' [urlrip in 9'[/url] rec. qui più di 2'.. ero abbastanza cotto! 2' (13) Jerk 24+24Kg 50 rip 4' 50" 24+24Kg 2' 3sw...

Ieri: SC 24+24KG 3x3' (7/min) rec. 1' rec. circa 3' 2' (8-8 ). Jerk ad un braccio 32Kg 5x1' rec.1' (10dx/10sx; 11dx/11sx; 10dx/10sx; 11dx/11sx; 1...

Complimenti Canotta! 🙂 Bel diario e ovviamente anche gli allenamenti!! Complimenti anche per il corso, ho visto le foto 🙂

Iniziata la 22esima settimana: SC 24+24Kg 1' (8 ) rec. 1' 2' (14) rec. 2' 3' (20) rec. 2' 4' (27) rec. 2' 5' (27) Lungo recupero.. purtroppo il clim...

Oggi: SC 24+24Kg 2' (13) rec. 2' 8' (52) rec. 2' 2' (14) Jerk 24+24Kg 4' (42) 24+24Kg 2' 3swing/clean/jerk 2' 2swing/clean/jerk 1' 1swing/clean/jer...

Oggi: SC 24+24Kg 4x3' (4/min) rec. 1' 3' (8/min) Jerk 32Kg a un braccio 4x1' rec. 1' (12-12; 12-12; 10-10; 10-10) Bene, anche oggi ho ripetuto l'...

Poi comunque facendo la rack con il tempo acquisti mobilità, in modo da piegare meno le gambe. Poi secondo me con il tempo scendono bene anche i gomit...

Sto ripetendo la settimana.. Oggi: SC 24+24Kg 1' (8 ) rec. 1' 2' (13) rec. 2' 3'(19) rec. 2' 4' (26) rec. 2' 5' (25) Bene, è andata sicuramente megl...