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Ciao
sono nuovo del sito che mi e' stato caldamente consigliato per la sua serieta' e competenza, volevo chiedere un consiglio su un programma di allenamento da effettuare sulla pista di atletica del campo comunale dove vivo(400 m) l' obbiettivo sarebbe perdere due tre kg di sovrappeso... qualcuno ha suggerimenti ? grazie
Ciao, se sei a digiuno di corsa, un buon punto di partenza potrebbe essere questo:
http://www.rawtraining.eu/fondamenti/vuoi-correre-parliamone/
(dipende dal livello attuale, forma fisica ecc)
ti consiglierei il libro che è citato nell'articolo: http://www.goodreads.com/book/show/12029854-running-fast-and-injury-free
bene, sono contento di aver scritto un articolo che viene linkato a distanza di tempo.
su http://www.brianmac.co.uk/ trovi tante cose utili ed interessanti in merito all'atletica, rimane una delle fonti migliori per le brevi distanze.