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ciao a tutti vorrei sapere se sono riuscito capire qualcosa ho sono propio fuori strada ancora.purtroppo sono autodidatta,seguo molto i vostri articoli ma quando cerco di approfondire sul resto del web mi mettono sempre dubbi.
capacità anaerobico lattacido:max 2 minuti di lavoro,30-50% carico,recuperi brevi 130-140 battiti per almeno 10 minuti di lavoro in totale.
potenza lattacida:30-45 secondi di lavoro, 60-65% carico,recupero 1 minuto
anaerobico alattacido:max 30 secondi,carico vicino la soglia del massimale,2-4minuti di recupero.
aerobico:lavoro maggiore di 10 minuti,carico al di sotto del 30%
avrò sicuramente suscitato le risate di tutti, ma una vostro chiarimento è per me molto importante.mi affido a voi per la capacità e la gentilezza,perchè ho trovato in rawtraining l'umiltà di chi ama veramente fare sport e non ha l'aria boriosa di tanti che nelle palestre credono di essere detentori di chissà quali segreti millenari che non possono rivelare a nessuno.
MI CHIEDO UN ALTRA COSA NON C'E' MODO DI POTER AVERE UNA TABELLA CON QUESTI PARAMETRI?
come dice il buon vecchio Lino:HO AFFERRETO!
forse la domanda è troppo stupita che non merita risposta,forse sono propio irrecuperabile mi tocca ricominciare tutto da capo.?
In realtà nessuno ha risposto, perché nel profondo del nostro animo siamo dei gran bastardoni. Fossi stata una bella topa avrebbero fatto a gara a darti la risposta più brillante. Io pure sono un bastardone, perciò mi limito a metterti due link.
uno
http://www.accademiaitalianaforza.it/strength-conditioning-for-fighters-di-alain-riccaldi/
e due
http://www.rawtraining.eu/condizionamento/strength-conditioning-vs-crossfit/
Il primo contiene un vero e proprio ABC dell'argomento se non ricordo male.
Anche tu però, se avessi messo un titolo più specifico probabilmente avresti avuto già risposta.
Sono anche domande MOOOOLTO tecniche, invero.
Si, infatti, Uther, anche quello. Ma perché ammettere le proprie incompetenze, quando si può aggirare la cosa con furbizia? 🙂
E' un argomento abbastanza complesso e se non si è molto ferrati in materia si rischia di dire qualche fesseria. Quindi meglio mandarlo dallo specialista.
ho dimenticato di mettere la foto ma sono un mix tra belen e larissa reiss! aahaha scherzo!
vi rigrazio moltissimo mi avete confermato ciò che pensavo,cioè che siete molto professionali e umili...mi siete stati di grande aiuto.
mi alleno seguendo i vostri consigli ma spesso mi imbatto contro i limiti dipesi delle mie conoscenze.
mi alleno molto perchè ho sempre la fobia che se faccio una cosa trascuro l'altra.
quando il mio lavoro me lo permette (non sempre) arrivo a fare anche dai 6-8 allenamenti a settimana anche 2 al giorno dovuto ad un insicurezza per non conoscere benissimo come si deve tante cose.
un esempio di una di quelle poche settimana in cui ho molto tempo:
lunedi:mattina corsa(10 km )-poemriggio forza(panca-squat-)
martedi:circuito anaerobico lattacido
mercoledi:mattina corsa(scatti in pista o in salita)-pomeriggio forza(panca-p.clean-stacchi)
giovedi:circuito anaerobico lattacido
venerdi:corpo libero
In fondo quel che fai non è molto pesante.
Può esserlo confrontato a quel che fa il normale topo da garage che si allena tre giorni la settimana, ma non rispetto ad un ragazzo che fa sollevamento pesi ad esempio. Comunque il primo articolo che ti ho linkato dovrebbe avere le risposte che cerchi, perché Alain ha spiegato l'argomento terra terra, per i comuni mortali.
L'importante, anzi l'importantissimo è che tu non prenda questi concetti come 'quello che devi fare' ma solo come una logica fisiologica di base.
Il corpo umano non funziona a compartimenti stagni. Basta vedere come si allenano i nuotatori che fanno gli sprinter per capire quanto tutto sia relativo.
quindi non è tutto sbagliato quello che faccio,che sollievo!
ineffetti ado hai ragione!devo imparare a gestire meglio i lavori ma questo credo di impararlo con il tempo e l'esperienza...spero.
RAGAZZI VI RINGRAZIO ANCORA!
