novizio

Ciao Slash è normale iniziare con la passione dell'allenamento, se aspettassimo solo chi vuole competere non ci sarebbe nessuno, visto che uno inizia per provare e migliorarsi, poi scopre che semplicemente gareggiando si fa un grosso salto di qualità.
Da qui la voglia di gareggiare che non è voler dimostrare qualcosa agli altri o a se stessi, ma semplicemente è la strada più rapida ed efficace progredire.

A parte questo prendi due ghirie da 20kg. 24 macineresti poche rip, 16 faresti fatica ad allenarti decentemente. 40kg sono il 60% del tuo peso corporeo, un buon inizio.

Manda magari prima i video e vediamo tecnicamente quanto non riesci ad esprimere il tuo potenziale iniziale

Ciao Slash Benvenuto sul forum.
aspettiamo di vedere quelke kosa per poi vedere coe progredire
p.s. se ti va prova ad eseguire lo strappo in masimo 10min cambiano mano 1 sola volta
a presto
Ciao Mattia

ok , metterò un video al piu presto ora ho la mano sx fuori gioco perche mi è saltato un callo ieri e aspetto un attimo che si fa un po di pelle.

Grazie a entrambi per la disponobilità!

Ciao SLASH!!!benvenuto tra noi!!!
Mi fa piacere che un ragazzo di 66/67 kg voglia iniziare con il Girevoy sport, così non sarò solo in categoria!!! 😉
Posta pure i tuoi video e tutte le domande che hai da fare, noi saremo ben lieti di spettegolare... 😀
Al momento per quanto riguarda i consigli Visione e Mattia sono le persone più adatte per darli!!!Sei in una botte di ferro!!!!
Ora Girie in mano e dacci sotto!!!!

Benvenuto Slash!
Come dice Ironpaolo bisogna sfruttare le possibilità dell'era moderna....quindi posta a manetta!!

Benvenuto tra noi novizio slash ormai siamo parecchi piemontesi!!

Benvenuto!
Confermo pure io quello che ha detto Andrea: tutti abbiamo iniziato per la passione, poi ti accorgi che allenarsi per gareggiare ti fa migliorare di più 🙂
Facci vedere qualche video.

ciao slash,
benvenuto tra noi, vedo che hai già iniziato con le stigmati!!
Appena migliorerai la tecnica ti scarnificherai sempre meno

ciao slash, vedo che sei di Torino e dintorni, bene, io abito a Cuneo, ci sono altri di Asti, piano piano conquisteremo tutto il nord ovest, detto questo, le mani "passano" per il resto vai di 20 kg vai di ghiria e mandaci i video.

"Mi fa piacere che un ragazzo di 66/67 kg voglia iniziare con il Girevoy sport, così non sarò solo in categoria" dai così Mirko la smette d iessere l'unico a pesare poco più di due ghirie da 32... ragazzi scherzo sia chiaro ve lo dice uno che farebbe quasi tutto pur di perdere un po di kg di peso corporeo, sia chiaro.

Ciao slash, benvenuto nel "clan" 😀

Ricorda l'appuntamento del 15 gennaio, organizzato da Gavazzi 😉

Se parteciperai all'evento, sarai "obbligato" a salire in pedana per lo sprint sui 2', quindi, la tua prima gara!!

Ciao, inanzitutto voglio ringraziare tutti per il caloroso benvenuto

Ho fatto il video la qualità non è altissima perche è girato quando il sole era sceso, per le prossime volte girerò con una luce migliore.

[video] http://www.youtube.com/watch?v=y8MgvQWctUg&feature=channel_video_title [/video]

Ho fatto sui novanta snatch, la piaga sulla mano sinistra non si è ancora chiusa, ho provato a cambiare mano una sola volta come aveva detto mattia anche se il cambio mano di solito lo faccio verso il basso, ho cambiato cosi perche non avevo in programma di farli anche con la mano sinistra ma alla fine ci ho provato lo stesso.

Ogni consiglio e parere è ben accetto

Grazie

Per prima cosa, 90 snatch sono di tutto rispetto, complimenti, secondo il mio parere dovresti "bloccare" meglio quando sei con la ghiria sopra la testa, perchè dal video si vede che ruoti tutto il braccio dal polso alla spalla, prova ad arrivare su e bloccare il movimento rotatorio dell'attrezzo, anche a me capitava, io ho risolto infilando la mano nella maniglia un po prima.

Aspetta ad andare indietro con il bacino quando la ghiria scende, dovrebbe essere in braccio a spingere indietro il bacino, (braccio tocca inguine e tu arretri con il bacino).

Spingi con il bacino quando mandi su la ghiria, dal video sembra il lavoro lo faccia il braccio.

A 2'35" una delle ultime rep con il braccio dx la presa non è carpea

Con il braccio sx ti "fermi" prima, dovresti andare + indietro e poi "blocca" il braccio nell'articolazione della spalla e ti riposi un istante e poi riparti.

Poi considera che questa è il mio punto di vista e sono solo un appassionato, qui sul forum ci sono persone molto + titolate di me, che non tarderanno a darti i loro consigli

E poi il + è iniziare, poi ti si apriranno le mani, ti verrà il tetano ed un sacco di altre cose brutte e se non morirai ti divertirai un casino, altrimenti userai le ghirie per tenere le porte aperte durante l'estate.

Assolutamente 2 ghirie da 20 kg

Ciao Slash...in effetti il video è un po' buio, comunque si vede abbastanza bene.
Essendo all'inizio, ti posso dire niente male, la base c'è , bisogna aggiustare qualche passaggio e fare tanta pratica...
Partendo dal basso, mi sembra che quando carichi per salire (lo swing per intenderci) non gli dai la dovuta spinta e lavori molto di braccio e schiena....capisco che il KB è leggero, ma aumentando il peso avrai difficolta; per intenderci i passaggi sono:
-palla scende, prima di arretrare e caricare lo swing aspetta che il praccio si appoggi al bacino
-fase di caricamento la fai bene, scendi di schiena senza piegare molto le gambe
-fase di salita, è il bacino che ti da la spinta per salire con il braccio.
Quando sali con il KB ruoti polso e braccio;prova ad incastrare senza ruotare .
Ultima cosa tu quando sei col KB sulla testa non fissi, cioè non blocchi quel secondo le gambe e il braccio.In questa fase il braccio è disteso sopra la testa, gambe tese e bloccare e la spalla deve essere rilassata (considera che in teoria tu in questa fase dovtresti rilassarti).
Concludo dicendo che per te i 16 sono leggeri, sicuramente ti ci vogliono almeno 2 x 20kg.
Buon Allenamento e buona domenica!

Allora non aggiungo nulla ai commenti che ti hanno dato e mi soffermo sul punto fondamentale del GS. Perchè se lo capisci la strada per i 32kg diventa nel tempo un percorso fattibile, altrimenti ti ritrovi a fare un'aerobica BB come va per la maggiore.

1) Ogni ripetizione è una serie a se.
una serie da 90 rip è in realtà 90 serie da 1 rip.

2) Impara a sentire il corpo che si contrae e decontrae. Nel GS devi imparare a contrarre solo quando serve , imparando a decontrarti appena possibile e a contrarre i muscoli in sequenza il più rapidamente possibile. Per farlo devi fare una pausa tra una rip e l'altra, sentire che con l'aria che butti fuori il tono muscolare cala. Devi sentire il peso che cade e il tuo baricentro lo assorbe buttandoti indietro, devi avvertire il peso andare dietro le gambe, sentire gli ischiocrurali allungarsi.
Da qui è un attimo la spinta nasce dai glutei passa per le gambe arriva al bacino, tutto questo deve avvenire che il kt non è arrivato neanche al pube, da quella posizione in poi stai già riposando e l'inerzia che hai dato basta per farlo arrivare sopra la testa.
è L'INERZIA che guida il kt, l'energia che hai creato tra le gambe deve bastare per far arrivare l'attrezzo sopra la testa, impara questo, impara a non spingere e hai imparato a fare GS.

3) Per poter fare questo devi usare un peso "pesante" che si faccia sentire in ogni rip, che ti obblighi ad essere li con la testa in ogni momento dell'alzata.

Per cui di sicuro due KT da 20kg, forse addirittura 24kg, se ci fossero da 21-22kg ti consiglierei quelli.

Il GS ha un pregio che è anche un suo difetto, devi farlo con la testa, devi soffrire rimanendo li con la testa. Se inizi a macinare rip nello strappo come se corressi ti perdi il tutto, se ti fermi ogni volta ne fai meno, perchè ad andare piano si fa più fatica, però butti giù le basi per fare nel tempo un VERO salto di qualità.

Ps se Asti o Cuone sono vicini a te vai al più presto a trovare Azaghal o Marsoc 😉