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e gli strappi (meno della scorsa volta)
:((
[video] http://www.youtube.com/watch?v=yjSVtuYP3ck&feature=mfu_in_order&list=UL [/video]
STRAPPO:
per quel che vale il mio parere, prova ad introdurre questi accorgimenti:
1)cerca di diminuiera la quota da cui inizi la discesa della girya --> prova a piegare la schiena più all'indietro
2)fra l'altro piegando più all'indietro la schiena riesci ad avvicinare al corpo la traiettoria della girya
3)sembra che il kettlebell sià in caduta libera e che il suo moto venga bruscamente stoppato poco prima di portarlo all'indietro.
Domanda che nn c'entra nulla... Vieni a Turbigo sabato?
Grazie per le dritte, le proverò al primo allenamento di strappi. A turbigo non ci sarò, ho degli impicci a casa, tu andrai? In cosa gareggi?0
La posizione di Fabio è quella classica che abbiamo noi in Italia. Nata da Oleh e seguita da me e Mattia. Però non tutti fanno così, eppure con grandi risultati
[video] http://www.youtube.com/watch?v=DPv7wfE1OXs&feature=player_embedded [/video]
Insomma se a livello biomeccanico come scrive Fabio ha senso, poi a livello pratico molti fanno l'opposto. Dove sia la verità chissà 😀
[video] http://www.youtube.com/watch?v=3Mw23f-V_3k [/video]
ecco io credo che quello che conti sia soprattutto come finisce il Kt tra le gambe. se andando indietro quando scende poi si impantana tra le gambe senza andare dietro al culo, meglio scendere più verticali.
Poi questa è solo la mia opione
è vero, bisogna evitare che la ghiria ?s'impantani',
infatti ultimamente sto facendo molta attenzione a sentire il kt che ,sotto il sedere, inverte il suo movimento per inerzia e li dargli l'accelerazione per andare sopra la testa...
Mi sono accorto che spesso ero io a fargli invertire la direzione agevolando la formazione di vesciche....
vi aggiorno sui miei massimali di slancio e strappo:
slanci: 46 reps
sono riuscito a concludere 9'!!! per me era impensabile resistere sotto 64 kg tutto questo tempo!!
PS in realtà qualche reps sarebbe da non contare....
[video] http://www.youtube.com/watch?v=55LW4VDj8QQ [/video]
strappi 70 reps
fondamentale il consiglio di MAttia sul tenere la testa in una posizione neutra, mentre io tendevo a guardare in avanti..
[video] http://www.youtube.com/watch?v=MVUlzwXSfF0 [/video]
Bravo Davide nelle categoria femminile quest'anno non dovresti avere grossi problemi a giudicarti il 3° posto 🙂
Ah, perché tu sei ancora nella fase di TRANSizione??
Devi accettarti per ciò chr sei e unirti a noi pazze!!!
....ieri, durante la splendida giornata passata insieme nella bellissima palestra Vital di Ovada ( un grazie a SergioT) il mio score si è aggiornato con:
51 slanci 32+32 in 10'
e
72 strappi 32 kg in circa 6'
Ringrazio Mattia perchè il suo programma sta mostrando i frutti.
L'obbiettivo è arrivare al punteggio totale di 130 reps nella prima gara ufficale IGSF (2 Ottobre Campionato Italiano Biathlon ) ed ottenere il tanto ambito MASTER OF SPORT.
Bravo Davide mancano solo 7 rip al MS sono sicuro che non ce la farai ahahahha
Grandissimo Davide, sei stato un vero leone!!! Ormai ogni settimana batti i tuoi record 🙂
Cmq non è per smorzare l'entusiasmo, ma le reps per diventare MS sono 135....
Ale, comincio ad odiarti!!!!
é vero sono 12 le reps che mi mancano.....
4 slanci e 4 strappi per braccio....
vista così sembra fattibile...
SEMBRA ! ! ! ! !
ANDRE.... VXXXXXXXXXXXXXXXULO!!! 🙂
Ce la farai eccome C***O!!!
