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Slancio Completo (tecnica)
Ciao Luca!
Beh, che dire... bel cambiamento da quel famoso 1° Maggio con Pavel 😉
Complimenti!!
Grazie a tutti mi fa piacere sentire la vostra, grazie e saluto mirko ag. ci siamo incontrati con mario a figline, e con sirgiot non mi ricordo....dammi un indizio chi eri? se non siamo fuori tema.
A ok Sergio T , tutto ok beh non ci siamo visti solo li eravamo insieme anche all'inizio a figline, agli albori.
Salve! Metto qui il video del primo test sui 10'. Chiusi con 58 rip.. ho cominciato a lavorare sulla portata al petto, infatti qualche rip mi viene bene e qualcuna no.
Per la respirazione ho svoltato.. nel senso che ho applicato i consigli che mi avete dato e ho sentito subito la differenza. Per il ritmo mi sono imposto 2 respiri in rack e 1 su. Poi con la fatica ho messo qualche respiro in più in rack.. ma il ritmo era più o meno quello.
Devo dire che sono soddisfatto..
[video] http://www.youtube.com/watch?v=KD7drfBRFF0&context=C335dce7ADOEgsToPDskJS8b-r-tdnGb6-GyDapxkC [/video]
Grazie maestro!! 😉
Maestro dei miei stivali, quando potrai chiamarmi maestro avrò la barba bianca e tu sarai master sport classe internazionale.
Bravissimo Andre, in giornata ti mando il programma 😉
In teoria dovea essere un post sullo slancio completo.. però metto anche video di slancio e clean.. tanto fanno parte del gesto 😉
Questo è lo slancio di oggi
[video] http://www.youtube.com/watch?v=UWYwf7sFIfs&feature=plcp&context=C3031d22UDOEgsToPDskKFCICaNylVR7EX-LFGgQOm [/video]
Quì invece continua la lotta per vincere sulla portata al petto...me ne vengono pochissime fatte "decentemente"..
[video] http://www.youtube.com/watch?v=Kz1CGJSU2lU&context=C3aa5f06ADOEgsToPDskJS8b-r-tdnGb6-GyDapxkC [/video]
Ovviamente critici sulla tecnica 🙂
quì invece la mia lotta contro la portata al petto.. me ne vengono pochissime "decentemente".
[video] http://www.youtube.com/watch?v=Kz1CGJSU2lU&context=C3aa5f06ADOEgsToPDskJS8b-r-tdnGb6-GyDapxkC [/video]
Siate severi 😉
Allora quando fai lo swing non devi portare il culo in avanti, tienilo dietro e aspetta di tirare , quando i kt ti vengono incontro tu li vieni incontro col bacino. se questo è già avanti non si appoggiano. per capirci lui qua sbagliava:
[video] http://www.youtube.com/watch?v=5T_lISxrDTg [/video]
Stacca i talloni (nella portata al petto, non nel jerk mi raccomando 😉 e rimane avanti col bacino, risultato che si deve aggiustare ad ogni rip
Qua invece lo fa giusto:
http://www.facebook.com/photo.php?v=283686371686912&set=vb.100001366537582&type=2&theater
Non stacca i talloni e viene avanti col bacino solo alla fine
Io da quando l'ho capito riesco a farlo, però mi stanco ancora parecchio perchè mi devo sforzare e il gesto rimane corticale, mentre l'altro era automatico
Bracio AndreKB...tecnica decisamente migliorata e anche il risultato e di tutto rispetto
cerca solo , mentre scendi in mezzo alle gambe , di non spingere le ghirie lontano dal corpo, ma viceversa cerca di ammortizzare, altrimenti la prima volta che prendi 2x32kg ti tirano via
Ok 😉 grazie Andrè.. in effetti ragionandoci fila alla grande! Quindi sfrutto molto di più il rimbalzo elastico che la spinta di bacino per portare le ghirie al petto? o meglio.. penso che la spinta di bacino nell'ultima parte del movimento è minore se questo rimane arretrato. No?
Grazie Mattia.. mentre prima pensavo di più a lavorare e basta.. ora ho capito l'importanza della tecnica.. tutte sottigliezze che però fanno la differenza. Io con tutte le imprecisioni che faccio però da quando ho aggiustato qualcosa sento una grande differenza!
Per il fatto di spingere le ghirie lontano dal corpo ti riferisci a quando dalla rack inizia la discesa?
Si andrea è quando iniziano la discesa. Quando sei in rack gli dai una spinta per buttarle giù (lo so benissimo perchè lo faccio anche io) invece devi SOLO lasciarle cadere
Ok 😉 grazie! Proverò!
Sullo slancio che mi dite?
anche nello slancio discretamente bene , anche se i 24 sono leggeri per te
un difetto che fai e che stacchi i gomiti prima di aver finito tutta l estensione
in pratica spingi (stendi le gambe e parti poi subito di braccia senza aspettare di fiire sulle punte dei piedi )
in realta tu dovresti arrivare al punto piu alto per poi cadere sotto e non spingere ancora piu in alto
Grande Mattia.. che occhio!! 😉 Non ci facevo caso.. mo l'ho visto a rallentatore e l'ho notato!! Proverò a staccare i gomiti solo nel punto più alto!! Oggi vedo.. semmai mi filmo. 🙂