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Massimali 2BW PANCA,SQUAT E STACCO (video)
Salve ripubblico i miei nuovi massimali con tecnica migliorata riguardopanca stacco e squat
Peso 82 kg
PANCA
[video] http://www.youtube.com/watch?v=GWpNTRagYfQ [/video]
non si vede...
se hai problemi con il link di youtube, in genere basta togliere la "s" di https dal link
ciaoo
m.
Ho provato ma niente strano nell'altro topic si vedevano
SQUAT
[video] http://www.youtube.com/watch?v=g_JAaUwk3aM [/video]
STACCO
[video] http://www.youtube.com/watch?v=braEb4g3Z1M [/video]
Ho dovuti inserirli in 3 post diversi altrimenti nn si vedevano,scusate il disagio,cmq la panca nn è 2bw ma ci manca poco...
La panca è eccellente, nulla da dire. Anche la tecnica è ok. Giusto per non farti troppi complimenti ti dico che con quella panca un atleta equilibrato (premettendo che non è facile esserlo perché tutti hanno i loro esercizi preferiti) avrebbe circa 200 di squat e 260 di stacco.. numerelli del genere... mi sembra che forse, ipoteticamente, potresti prendere in considerazione di gareggiare.. ecco, magari guadagni 10kg sull'avversario nella panca e poi ne prendi 70-80 nello stacco..
Per lo squat, non si vede molto la tecnica.. sei coperto dallo spotter... se vuoi un giudizio (non da me ma da chi ci capisce) fornisci riprese migliori...
Stacco: se quelli sono i dischi da 20 della domyos stai partendo da troppo in basso.. il bilancere dovrebbe essere alto 22,5 cm da terra. Partire da più in basso rende più difficile l'esercizio. La tecnica mi pare comunque complessivamente buona, a parte una leggere perdita di schiena..
Lo squat e lo stacco sono indietro xche li ho eliminati x 8 anni,la panca bene o male l'ho sempre allenata.QUindi sono deficit da allenamento nn fisici e prima di essere un panchista sono stato sempre uno squattista anche se ho dovuto reimpostare la tecnica..
Lo stacco uso di dischi della domyos con due tappetini sotto e 2 dischi l'altezza dal suolo è di 23 cm
Sorry, non avevo visto i due dischi 😉
Complimenti per i numeri, niente male! per lo stacco però okkio a mantenere la lordosi l'hai persa praticamente al momento che hai staccato da terra il bilanciere e non l'hai più ripresa. Comunque con 170 di squat dovresti stare quasi sui 200 di stacco. C'è qualcosa che non quadra, avevi provato lo squat lo stesso giorno dello stacco?
Ho dovuto reimparare in un mese la tecnica di esecuzione di stacco e squat x cui ho perso molta forza..