Forum
Martedì 22/10/2013:
Back Lever
6x10''
oggi me ne sono usciti alcuni carini, dopo posto i video.
Pullups
12_6_6
Hespu wall
5x5
Handstand wall
1'30''_1'
test massimali:
Pullups: 30kg (invariato)
Hespu pancia a muro: 10 rip (migliorato)
fai paura!!! 😀 bravo bravo bravo
grazie mille kawa, ma ti assicuro che l'unica cosa che faccio è essere il più costante possibile! 😀
Giovedì 25/10/2014:
Hespu
5x5
prossima settimana dovrei aumentare di un set
Pullups
6x4x10kg
Dips
6x4x10kg
le dips erano un po' bonus, avevo un po' di tempo che avanzava! 😀
Ciao Sea, complimenti per il livello! (...ma piuttosto, come/dove/da chi hai imparato il tricking?)
Volevo giusto chiederti qualcosa (mi sono ricordato leggendo il tuo diario ed ho aperto un thread) sulla transizione da wall hs a free hs: puoi passare sul mio thread ( http://www.rawtraining.eu/forum/esercizi-e-tecniche-di-esecuzione/2007/) o rispondermi anche qui dicendomi come hai fatto tu o faresti nel mio caso?
Thx! 😉
@Bomb: DONE!!! ;D
Venerdì 25/10/2013:
Handstand 1 arm 3 fingers
5 set da 8/15'' l'una, a seconda di come mi venivano.
sotto gli 8'' ovviamente la rifacevo
Planche Tuck Adv
qui ho semplicemente giocato a manetta con gli esercizi che mi ha consigliato swarovski 🙂
il resto l'ho lasciato stare. ho provato BL e Muscle Ups ma mi ero troppo stancato.
Lunedì 28/10/2013:
**Mattina**
Handstand
3x30'' hs full
3x6 oscillazioni
5x8/15'' hs 1 arm 3 fingers
**Pomeriggio**
Planche
ho provato a fare un po' di tuck adv con le ginocchia fuori dalle parallettes...una sensazione nuova.
dopodichè ho provato un po' di mechanical advantage...non è andata bene. non mi trovo.
domani credo che ripeterò l'allenamento
Back lever
3x10'' full
2x10'' half lay
terminato ho allenato un po' i muscle ups ma non so perchè ero lentissimo e faticavo, così ho fatto qualche esercizio agli anelli ma nulla di speciale.
Martedì 29/10/2013:
oggi debolezza diffusa, mi sembrava di avere i sintomi dell'influenza...MA CHISSENEFREGA MI SONO ALLENATO LO STESSO!!! >:D
Handstand Wall Pushup
6x5
Trazioni
6x5x5kg
piccolo video del warmup di lunedì
[video] http://youtu.be/KYjzdAVVMlw [/video]
Mercoledì 30/10/2013:
Straddle Hs to Planche
diversi tentativi...pessimi, appena posso posto il video
Planche Mechanical Advantage
5x2 tentativi
anche qui ahahahah pessimo!!!
Planche adv tuck
4x10''
Handstand
5x30''
niente lavoro agli anelli perchè ero a casa e fuori era buio e il buio fa paura :3
Giovedì 31/10/2013:
Hespu wall
6x5
Pullups
5x3x15kg
Martedì 29/10/2013: oggi debolezza diffusa, mi sembrava di avere i sintomi dell'influenza...MA CHISSENEFREGA MI SONO ALLENATO LO STESSO!!! >:-D
GRANDE! Così mi piaci! 😀 (non sai quante volte mi sento anch'io stanco e morto di sonno (mi alleno come prima cosa appena sveglio) che mi manco s'alzano i bpm ma mi sforzo e mi spremo (il corpo, ma pure il cervello!) e mi alleno lo stesso)
😉
