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MERCOLEDI 9 GENNAIO
SESSIONE B
LAT MACHINE AD UN BRACCIO 10X1@35KG
considerazioni:doveva essere un 8x1,ma mi sono messo a parlare con una ragazza che fa il corso pomeridiano da noi e distrandomi ne ho fatte 2 in più,non mi sentivo troppo esplosivo, settimana prossima aumento di 1 kg solo
JUMPED PISTOL SQUAT 5x4
considerazioni:diventano sempre meno stancanti man mano che li faccio,ma non faccio ancora un bel salto come vorrei.
TWO FINGERS ARCHER PUSH UPS 8X3
considerazioni:tranquille,le ho sentite piu facili del 7x3 di settimana scorsa,da settimana prossima si intensifica.
LAT MACHINE AD UN BRACCIO IN NEGATIVA 2X7"@50KG
considerazioni:ne ho fatte di nuovo solo due per il fastidio al polso,comunque fattibili.
TRAZIONI PRESA LARGA 1XMAX VELOCI(8 )
considerazioni:le inserisco per fare un po di volume.Alla 7 e alla 8 ho ferso l'adduzione delle scapole perche ho inizia ad oscillare,da settimana prossima le faccio senza momentum e faccio un max_75_50.
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NOTE GENERALI
Ho dovuto fare la sessione b per prima questa settimana per motivi di studio.Non ho fatto la frogdstand per il solito fastidio ai polsi che sta piano,piano passando.
VENERDI 11 GENNAIO
SESSIONE A
ASSISTED ONE ARM PULL UPS 5X5
considerazioni:sceso ancora e venute ben esplosive,nonostante cio ho notato una certa fatica,probabilmente perche la sera prima mi sono fatto un bel circuito ad allanamentoe non contento arrivato a casa mi sono sparato una 30ina di trazioni.
JUMPED PISTOL SQUAT 5X4
considerazioni:li chiudo sempre meglio mi sta venendo un 'ideuzza su come progredire.
TWO FINGERS ARCHER PUSH UPS 3X3
considerazioni:dopo l'8x3 mi sono sembrate tranquille
DIP 3 X MAX VELOCI ( 18-15-13 )
considerazioni:nella seconda serie ho sentito un formicolio ai gomiti verso la fine,riesco a tenere un'ottima esplosività nonostante l'accumulo di acido lattico e questo e buono.
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NOTE GENERALI
Fastidio ai polsi ancora che non mi permette di fare pppu e frogstand,ma sta passando lunedi rinizio a dar dei pugni.
LUNEDI 14 GENNAIO
SESSIONE A
ASSISTED ONE ARM PULL UPS 5X5
considerazioni:sceso ancora ,ma di poco,visto che l'altra volta non mi sentivo cosi esplosivo, sto migliorando nel tenere le spalle alla stessa altezza quando salgo, ma non riesco a tenerle sempre uguali.
JUMP PISTOL SQUAT 5X4
considerazioni: ormai sono piu che fattibili.
TWO FINGERS ARCHER PUSH UPS 3X3
considerazioni:migliorato quasi del tutto il problema del culo troppo alto alla fine della fase concentrica.
DIP 3 X MAX VELOCI ( 19-14-14)
considerazioni:stavolta le ho fatte tra 2 sedie ed e un casino si spostano continuamente .Devo cercare qualcosa per fare contropeso.
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NOTE GENERALI
Ancora dolori al polso credo che iniziero a prendere antiinfiammatori per farmeli passare.
