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Ciao ferocef
Io di lavoro faccio il Camionista, diciamo che siamo abbastanza rinomati per essere delle ottime forchette, ed io non tradisco la categoria, mi mangio mezzo kg di pastasciutta al giorno, una Bistecca alla Fiorentina con Patate, e un Dolce .
L'altro giorno con il mio TIR ho forato una gomma, mi sono messo a sostituirla , porca troia, quanto pesano le ruote del TIR è incredibile , non riuscivo a metterla in verticale , fortuna che è passato un ragazzino in bicicletta, avrà avuto si e no, 12-13 anni, era secco come un manico di scopa, rispetto a me che peso 85/87 kg sarà stato 20kg di meno forse anche 25 , è sceso dalla bici senza nemmeno chiedermi se volevo una mano, mi ha detto spostati, in un attimo mi ha messo la ruota in verticale .
https://www.youtube.com/watch?v=EvmRq6ciiyw&index=58&list=PLA742DD8966A2A924
Come sono arrivato a casa, mi sono messo a preparare la cena per mio figlio, mi tocca perché sono separato, fortuna che ha solo dodici anni , e non è un gran mangiatore come suo padre . gli ho fatto due uova fritte e un piatto di patatine, gli è bastato. È un ragazzo in gamba il mio Bimbo, mi piace che si è appassionato allo Sport, lo ritengo un bene, è sempre in Garage a sollevare quelle bocce di ferro che sono arrivate dalla Russia, io non so nemmeno come si chiamano .
https://www.youtube.com/watch?v=W9J61y1WBV4&index=55&list=PLA742DD8966A2A924
Poi dopo Cena mi ha chiesto se lo accompagnavo dal Nonno , non potevo dirgli di no, anche stanco morto , mio figlio lo accontento in tutto , come siamo arrivati da suo Nonno , mio padre, che ha 73 anni, non è più giovane, quindi deve controllare quello che mangia, ( lo dice Lui ) il giorno pranza con 80 gr di pasta - la sera 80gr di pesce lesso, il mattino caffè -latte e fette biscottate, niente zuccheri, pochi grassi, carboidrati e proteine ben bilanciate, è molto rigoroso e attento . sarà per quello che è rimasto un vecchietto arzillo e tutto sommato ancora in Gamba .
https://www.youtube.com/watch?v=kaoY6gumdYg&index=59&list=PLA742DD8966A2A924
Ciao .
Entrare in dettaglio diventa lungo… Pensa a sollevare di più in maniera più qualitativa, l'ipertrofia è un'adattamento dell'organismo ad uno stimolo, se lo stimolo non è adeguato….. ovviamente devi fornire energia ma non è necessario che ti focalizzi eccessivamente sulle percentuali. Mangia in maniera sana ed equilibrata eccedendo un po' con le calorie (asseconda l'appetito). Poi sicuramente un'educazione alimentare con un bravo specialista (e ce ne sono pochi) potrebbe essere utile a molti, ma prima della rifinitura ci vuole il fondamentale.
Ciao ferocef
Io di lavoro faccio il Camionista, diciamo che siamo abbastanza rinomati per essere delle ottime forchette, ed io non tradisco la categoria, mi mangio mezzo kg di pastasciutta al giorno, una Bistecca alla Fiorentina con Patate, e un Dolce .
L'altro giorno con il mio TIR ho forato una gomma, mi sono messo a sostituirla , porca troia, quanto pesano le ruote del TIR è incredibile , non riuscivo a metterla in verticale , fortuna che è passato un ragazzino in bicicletta, avrà avuto si e no, 12-13 anni, era secco come un manico di scopa, rispetto a me che peso 85/87 kg sarà stato 20kg di meno forse anche 25 , è sceso dalla bici senza nemmeno chiedermi se volevo una mano, mi ha detto spostati, in un attimo mi ha messo la ruota in verticale .
https://www.youtube.com/watch?v=EvmRq6ciiyw&index=58&list=PLA742DD8966A2A924
Come sono arrivato a casa, mi sono messo a preparare la cena per mio figlio, mi tocca perché sono separato, fortuna che ha solo dodici anni , e non è un gran mangiatore come suo padre . gli ho fatto due uova fritte e un piatto di patatine, gli è bastato. È un ragazzo in gamba il mio Bimbo, mi piace che si è appassionato allo Sport, lo ritengo un bene, è sempre in Garage a sollevare quelle bocce di ferro che sono arrivate dalla Russia, io non so nemmeno come si chiamano .
https://www.youtube.com/watch?v=W9J61y1WBV4&index=55&list=PLA742DD8966A2A924
Poi dopo Cena mi ha chiesto se lo accompagnavo dal Nonno , non potevo dirgli di no, anche stanco morto , mio figlio lo accontento in tutto , come siamo arrivati da suo Nonno , mio padre, che ha 73 anni, non è più giovane, quindi deve controllare quello che mangia, ( lo dice Lui ) il giorno pranza con 80 gr di pasta - la sera 80gr di pesce lesso, il mattino caffè -latte e fette biscottate, niente zuccheri, pochi grassi, carboidrati e proteine ben bilanciate, è molto rigoroso e attento . sarà per quello che è rimasto un vecchietto arzillo e tutto sommato ancora in Gamba .
https://www.youtube.com/watch?v=kaoY6gumdYg&index=59&list=PLA742DD8966A2A924
Ciao .
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@UnoQualunque, penso sia una delle risposte più belle che abbia letto in questo sito 🙂
Quoto tutti, con quei massimali ,penso che meno complessi tu ti faccia per l'alimentazione e meglio è. Mangia pulito. Leva quelle proteine in polvere che al momento (e in quella dieta sbilanciata) sono solo soldi buttati.
Quando arriverai a :
1,5 bw di panca, 2bw di squat e 2,5 di stacco posso assicurarti che avrai messo più massa muscolare utile di quanto tu possa immaginare
