Ho fatto qualche modifica.. Ho tempo fino a lunedì per pensarci: MERCOLEDì ho spostato l sit venerdì e sostituito con le eccentriche muscle up 5x5 rec...

Secondo te anche lo slow muscle up è molto stressante? Addirittura più stressante il muscle up degli oac?

Enteromorfa sfrutta l'aiuto per progredire nel muscle up!! E' perfeto perchè man mano puoi modulare la spinta che ti da la macchina in kili, e questo ...

Beh si ma dipende dai.. per me che ho una BF altina è possibile fare entrambi... levare un po di grasso e sviluppare una leggera ipertrofia. E' ovvio ...

Penso sia normale in discorso dei gomiti, magari devi prima condizionare bene con pull up più difficili.. Secondo me se vuoi restare sulle trazioni n...

Esatto! Vuole essere un "impara la tecnica" ma nel frattempo "fai crescere quel fottuto culo!" 🙂 Battute a parte, lo vedi solo con uno schema tecnico...

Ciao Enteromorfa. Beh si lunghino, però non più di 15/20' per squat, panca e stacco e non più di 10'/15'per i pull up. Alla fine tengo un rec di 90". ...

Ciao ragazzi. Calcolando che peso più di 90 kg, quale sbarra trovate più sicura? Dovrò fare anche back lever oltre che trazioni e dip.. www.decathlon...

Ottimo! Tienici aggiornati, fra poco riparto anch'io con una scheda un po folle ahah Buon wo e buona serata marzio 😉

ottimo marzio, fai il fermo nelle dip??

ahahah Seawolf dell'ultima frase non ho capito che vvò di?? xD comunque ho letto il tuo diario, non mi pare che tu sia buono solo a fare la verticale....

Domanda rivolta sopratto a chi mastica ferro da un po (ne siete moltissimi, e alcuni anche molto esperti), come lo vedete un 10x10 sulle 3 alzate del ...

Che massimali hai su chin up e dip?? Alleni solo quelli? Io avevo letto un programma della legione straniera francese, se alleni solo chin up, dip, pi...