È vero, il massimo arriva a 20kg (anche se la mia bilancia ne segna 22) e la presa è realmente fat, tanto che lo snatch diventa una sofferenza per la ...

Ciao, Se non hai particolari esigenze prova quelli della energetics, li trovi da cisalfa sport e sono i più economici in assoluto. A seguire ci sono i...

Le imbottiture sono le classiche protezioni che trovi su ogni panca, per intenderci sono quelle in espanso che servono a proteggere le gambe quando fa...

l'american tape lo trovi nei brico center è resistente ma col sudore diventa scivoloso, il nastro che dico io lo trovi nei negozi di articoli sportivi...

Io ho utilizzato le imbottiture delle panche, si adattano perfettamente ai manubri e bilancieri e le utilizzo anche per le trazioni alla sbarra (palmi...

Ciao, questa è la mia soluzione per rendere FAT manubri e bilancieri a costo quasi zero. Enjoy 🙂 [URL

Ciao, effettivamente IronPaolo suggerisce di splittare in due sedute le trazioni, la prima tirando al massimo e la seconda suddividendo in serie, oppu...

Ciao, a grandi linee questo è il prospetto d'allenamento. Giorno A A1-Clean&Press (right) A2-Clean& ress (left) B1-Snatch (right) B2-Snatch (left...

Caro Babbo Natale, approfittando dell'attuale situazione politica italiana, sarebbe bello se riuscissi a convincere qualche politico di buon cuore a...

ciao Orsetto, stamattina primo allenamento e (di conseguenza) primi interrogativi. Ho iniziato con clean+press, 10 ripetizioni per mano, pausa sono ...

ciao, l'EDT mi sembra ottimo per incrementare il volume di lavoro, e distribuendo il lavoro su 4 giorni potrei fare di più in meno tempo. Eseguendo ad...

Ciao Orsetto, questo è quello che faccio di solito, correggimi dove sbaglio. riscaldamento: 10' di tappeto con inclinazione variabile e velocità cos...

Ciao Ado ed Ermenegildo, Prendendo spunto dal suggerimento di Ado sull'utilizzare: 1. esercizio grande per le gambe 2. esercizio grande di spinta 3....

Ciao Ado, Grazie per la risposta. Guardando questo video, [videoho pensato di strutturare l'allenamento tipo "via crucis", utilizzando kb e bb, quin...