Ancora piccoli incrementi...la strada è lunga e impervia ma è quella giusta! Arm in push ups + pull ups + ring dips 35+15+15 Hspu con fermo 2" 1x2@...

Buona resa nei MU...da dal prossimo wo posso iniziare ad utilizzare dei piccoli sovraccarichi. Muscle up fermo 2" 4x2, 6x3 Kipping Mu 1x10 Reverse...

Si iniziano a intravedere piccoli spiragli di luce fra le tenebre.....i lever, anche se per pochissimi secondi, sono tornato a farli completi, negli h...

Non ti fare troppi problemi...hai gli anelli...... benissimo, usali! ma come si usano gli anelli, non cercare di "trasformarli" in una sbarra.....non ...

Muscle up fermo 2" no kip. 11x2 Front pull 1x4 Reverse pull down 1x7 Senders 1x5 6 Burpees+100mt sprint x4

Arm in pu+pull ups+ring dips 35+15+10 Hspu fermo 2" 1x2@7/6/5tv, 6x2@4tv, 5x2@3tv Hspu statiche 2x10"@2tv Hspu negative 1x6@1tv 2 giri circuito s...

Secondo wo quotidiano caratterizzato dalla fiacca...mi sentivo senza energie e ho fatto poco poco Muscle up con fermo 2" in basso 6x2 Kipping mu 1x5...

Gli Hspu stanno diventando un cruccio (forse troppo perchè mi ci stò intestardendo)....il ricordo di ciò che ero e la conseguente voglia di tornarci f...

Fai un fermo di 1 o 2" fra la prima e la seconda...devi partire sempre da zero...èpiù dura ma nel tempo ti ripaga con gli interessi.

Ah doimenticavo....lo slancio non deve esserci, da una condizione di fermo devi appunto "esplodere" verso l'alto solo con dorso e braccia ....nessun d...

Le seconde...anche se non sembra richiedono un maggior controllo e danno maggiori benefici...l'obbiettivo è arrivare sempre più in alto....l'optimum s...

La certezza non può averla nessuno...ad occhio è quasi sicuramente un natural e se dovesse aver preso qualcosa, risalirebbe sicuramente a molti anni f...

Muscle up con fermo 2" in basso senza kipping 6x2 Kipping muscle up 1x10 front pull 1x5 Reverse pull down 1x7 Straight lever body rows 1x6 Sender...

Oggi energie ok..ma le articolazioni dolgono molto e gli hspu risultano oltremodo ostici... Armi in push ups+pull ups+ring dips 45+21+20 Hspu con f...

ovviamente ancora NI... Muscle up senza kipping con fermo 2" in basso 6x2 Kipping muscle up 1x7 Front pull 1x4 Reverse pull down lento 2x2 Revers...