Perchè la tensione è costante durante tutto il range mentre con i pesi ci sono un sacco di punti morti..inoltre i ginnasti hanno degli appigli ( anell...

Ah dimenticavo nelle trazioni cerca di arrivare sempre più in alto.

Fai 6 allenamenti a settimana alternando A e B in uno (seduta A) vai di trazioni con doppie esplosive...parti con un 4 o 5x2 e nel tempo cerca di ar...

@SuperMario le reps perfette sono quelle che hanno un rom completo ( completa estensione e flessione delle braccia) e una velocità costante che non de...

@supermario Assolutamente si...è uno degli esercizi che meglio si presta ma si devono avere in canna almeno 10 reps perfette per provare questa metod...

@Leviatano Grazie a te...a disposizione.... @Michelino Domanda interessante e di non facile risposta...sarà materia della seconda parte ( sono solo 6...

Devo nuovamente fermarmi per qualche giorno...se alle spalle il dolore è anche sopportabile, ai gomiti è indicibile....ho dolore anche ad aprire un ca...

I dolori hanno condizionato pure il 2° wo e solo il fatto che gli esercizi erano dei "complementari" (nel senso che sono di facile esecuzione) mi ha p...

Che palle!!!! spalle e gomiti mi fanno un male cane e stanno condizionando di brutto gli allenamenti....sarà che il tempo è virato al brutto con il ca...

provato il 2°wo ma i dolori ai gomiti sono devastanti e ho dovuto lasciar perdere.....questo mi ha portato all'ennesima riflessione con conseguente ag...

@Ghostdog il kipping è lo slancio/oscillazione delle gambe ( sistema molto usato nel crossifit per i pull ups) che ti permette, a parità di sforzo per...

Oggi, per problemi di impegni, ho dovuto invertire i wo e quindi ho iniziato con quello piccolo al parco. Ho constatato che il sovraccarico di 5,5kg n...

il dolore ha condizionato anche i MU....vabbeh..giornata un pò così.. Muscle up con fermo 2" 3x3@bw, 1x2@5,5kg, 3x1@5,5kg, 1x3@bw reverse pull down ...

Oggi molto dolore alle articolazioni..sulle statiche infatti ho avuto una forte regressione. Tirando un pò le somme da quando ho ricominciato ( neanch...