mini wo mattutino Front lever 1 gamba 1x40"/1x15"/1x5" Tuck planche 1x25"/1x15"/2x10" Human flag 5' tentativi Ghr 1x5 Free handstand 1' in sets multi...

Wo di "assistenza" e conditionig...divertente! Pranzo 3 giri di circuito propedeutico planche rest 30" = 10 tuck slide+10 full twist+10 reverse plan...

Secondo me va bene anche così....se proprio vuoi sostituisci gli addominali del lunedi con un 3xmax di ab wheel, i crunch del mercoledì con 3x12/15 di...

Mini wo mattutino..il volume di ieri si è fatto sentire..nel tuck planche aveevo le spalle cotte...la human flag solo tentativi..buono il back lever, ...

Inizia a pensare di prendere in considerazione gli esercizi ad un arto...pistols e one arm push ups, per le gambe farei anche i GHR ( gluteus ham rais...

Seduta pomeridiana...non male, miglioramenti un pò quà un pò là. I pull ups dopo i reverse pull down sono massacranti...erano tanti mesi che non li fa...

Seduta mattutina con le statiche..a freddo si perde un pò di smalto ma nel complesso tutto ok...ho perso un pò di confidenza con il free handstand ma ...

Il buffer consiste nel terminare una serie normalmente un paio di reps prima del cedimento muscolare Ad esempio se fai 8 trazioni alla morte, un allen...

Ok ci può stare...ma considera che hai appunto un'ottica allenante che può andar bene per esercizi "base" a corpo libero ( trazioni, dips, piegamenti ...

Comunque io ho lasciato i pesi proprio a causa di molti infortuni ed adesso mi alleno con piacere tutto a corpo libero...per assurdo quasi sono conten...

Il problema è che probabilmente ti sei allenato da Pl in merito alla scelta degli esercizi ma magari con metodiche da BB ossia poca cura del gesto tec...

Il discorso è complesso perchè BB e corpo libero vanno proprio agli antipodi come filosofie allenanti.....il corpo libero richiede una multifrequenza ...

Come al solito oggi allenamento con andamento contraddittorio....tuck planche e oapu buoni, muscle up uno schifo...forse dovuto alla sbarra ghiacciata...

Grazie ragazzi.... In effetti Zalex con il corpo libero la singola seduta non ha grande rilevanza...ho potuto constatare che vai avanti per settimane ...

Oggi sono piuttosto soddisfatto considerando la notte insonne causa bimbo febbricitante...l'unico neo sono dtati gli hspu....l'aver inserito tutte que...