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Ciao a tutti.
Volevo iniziare ad allenarmi in modo calistenico, ho a disposizione solo gli anelli e pensavo di usare questa attrezzatura. Secondo voi va bene? Mi potreste consigliare una scheda di allenamento o gli esercizi da fare con gli anelli?
Ora vi do alcune informazioni:
Max planche 1'20"
Max trazioni 5 (anelli)
Max dip 2(anelli)
Max dip 5(parallele)
Max piegamenti 30
Questo é quello che sono riuscito a provare, se serve altro lo faccio
ciao, prova a vedere se qui trovi degli spunti.
http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/la-forza-agli-anelli/
in bocca al lupo.
Grazie, però ho capito che bisogna avere buone basi per iniziare con gli anelli, potresti farmi vedere anche un programma per le basi?
nell'articolo c'è già un programma per le basi, aggiungi solo un buon riscaldamento per le spalle e alcuni esercizi al suolo di addominali. (leg raises, v-ups, leg circles, ecc)
Secondo te va bene come allenamento? Non mancano le trazioni ?possono farlo tutti i giorni?Alla fine sarò in grado di fare qualche skill?
