allora...io praticamente da 2 mesetti ho cominciato ad allenarmi tutti i giorni (tranne rare eccezioni) a BW! faccio un warm-up di 10min con corda e p...

si...di corsa sono totalmente a digiuno! anzi, di fiato sto messo maluccio...l'allenamento aerobico, tranne qualche min di riscaldamento con la corda,...

si...è sicuramente come dici tu, ma io non voglio allenare il salto! il salto lo metto per aumentare il lavoro sulle gambe che con un bw squat è assai...

Cavolo...l'idea del kb x controllare la profondità mi sa che te la rubo...ottimo 😉

E infatti sento il colpo 😉 attualmente sto atterrando sul tappetino, quello da addominali per intenderci. Comunque ho notato che è molto importante u...

si infatti stavo pensando proprio a quelle per ammortizzare gli impatti...penso sia un'ottima idea! oggi provo a cominciare questi salti e vedo un' pò...

mmmhhh...prendo spunto dalla tua risp per chiederti quali sono i rischi nell' "ammortizzare" e nel saltare su cemento (che purtroppo è proprio dove sa...

infatti sono assolutamente d'accordo... il mio allenamento si basa sul BW ed è dall'inizio dell'estate che non tocco un peso! il post era volto a come...

sono molto carente nel lower body rispetto all'upper! mi alleno prevalentemente a corpo libero con periodi in cui faccio sedute in palestra incentrate...

allora io vorrei migliorare l'esplosività e la forza esplosiva. intendo fare l'esercizio a corpo libero, almeno all'inizio! ho letto varie cose e que...

rieccomi dopo un pò di "allenamento" con un piccolo resoconto e tante altre domande 😉 nelle trazioni esplosive con fermo di 1/2'' in basso mi capita...

no cavolo, mi dispiace troppo per la caviglia! e comunque sono d'accordissimo con Ghostdog...non puoi abbandonare il diario, lo seguiamo in tanti e co...

perfetto, allora vado di trazioni esplosive agli anelli!

altro dubbio che mi assale... siccome starò fuori casa (vado nella casa al mare) e non ho una sbarra per trazioni o un parchetto (devo cercarlo, ma no...