andreakb bella questa storia delle contrazioni auxotoniche, cavolo non ne sapevo l'esistenza...adesso dovrò informarmi 😉 ottimo spunto! però su una c...

perciò diciamo che così introduciamo un tipo di forza non allenabile adeguatamente con i pesi...discorso interessante e da approfondire! interessanta ...

potrebbe essere una giusta osservazione, ma perchè poi proseguirlo anche da adulti...solo per tradizione? cioè, nel forum si ripete praticamente di co...

ma con gli elastici per migliorare nelle skills che m'hai citato utilizzano esercizi classici da palestra, tipo rematore, curl in piedi, alzate fronta...

ah ecco...infatti mi sembrava anche una quastione di tradizione! cmq tu hai esperienze a riguardo? l'utilizzo degli elastici in una programmazione in ...

ottimi consogli per il KMU, infatti la tecnica che uso più o meno è quella, ma mi hai dato degli spunti importanti su cui focalizzare l'attenzione nel...

chiarissimo! però la cosa si complica...ad esempio, citando il mio caso, l'obiettivo sono i MU passando ovviamente dallo step delle trazioni al petto....

ahahaha...scusa se o anticipato il sequel 😉 che attenderò con impazienza! altra domanda...cosa intendi per 10reps perfette? salita rapida e senza "m...

Ciao temudzhin, bentornato nel forum! volevo chiederti se questo SuperSlow è applicabile anche alle trazioni. io personalmente la vedo molto dura mant...

perfetto, vado per il doppio squat o alternanza back/front! wow...l'STT in 5x10 sarà una bella lotta 🙂 credo anc'io che l'energie diminuiranno inser...

ottimo, la cosa mi piace! allora le mie sedute di pesi saranno improntate col seguente schema: giorno I squat 5x10 panca 5x10 giorno II STT 5x8/6 mi...

ecco...io pure provandolo sulla mia pelle e non sapendo dell'omeostasi ecc... ho sentito queste sensazioni, stimolo allenane basso, poca capacità a ge...

sisi...la programmazione l'ho già seguita con discreti miglioramenti, ma non ottimmi! mi sono allenato sui 3 big per 6 mesi ma miei massimali sono pen...

infatti era quello che stavo pensando! magari utilizzando alte reps nello squat con un 50/60% del massimale, direi 4 serie da 8 reps e invece nello st...