VEN 21/09/12 Ancora sensibili dolori alle cosce, per quanto in diminuzione. Con il clima odierno sarebbe stato un sacrilegio non andare a correre. 24°...

Mercoledì 19 e giovedì 20: sosta forzata causa gambe devastate. Martedì ho evidentemente esagerato. Dolori anche ai tricipiti (immagino a causa dei pi...

Davide non lo so cosa si sia perso, io il link alla tua cartellona piena zeppa di bibliografia (quello che hai postato all'inizio)... 😉

Mi sono perso il link dead, non è che ricompare miracolosamente?

MAR 18/09/12 Iniziamo il secondo microciclo. 10' di riscaldamento articolare 4' di saltelli con la corda CT, ripetuto 3 volte: 1. Push ups su box, ...

LUN 17/09/12 Breve riscaldamento articolare (ginocchia, caviglie) 2,05 km di corsa blanda (ca. 7'/km, FCmedia 138 bpm) Qualche allungamento. Ripetut...

SAB e DOM: ripetute di crudità di pesce, spritz, mojito, grigliatoni di crostacei.

VEN 14/09/12, sera Allenamento di judo (1h).

VEN 14/09/12 10' di riscaldamento 3' di saltelli con la corda CT, ripetuto 3 volte: 1. Panca piana x15 @35kg 2. Squat x15 @20kg 3. Body rows con ba...

Riscaldamento 2' di camminata veloce 8km con il cardio impostato tra 5'50'' e 6'00''/km 2' di defaticamento Stretching Gli 8km li ho percorsi in 45'5...

Mercoledì 12 settembre 2012 Avevo voglia di provare le ripetute. Affronto la seduta ancora con dolori muscolari, alle gambe in particolare. 2'30'' d...

Martedì 11 settembre 2012 Pausa pranzo: riposo. Sera: allenamento di judo (1h).

Ok, ripartiamo. Affronto la seduta con una certa stanchezza, nonostante i 2gg di riposo. Probabilmente il fatto che nei weekend mi dedico usualmente a...

Ci rinuncio: nonostante le buone intenzioni anche oggi sono devastato dai dolori muscolari, in particolare spalle, petto, obliqui e bassa schiena. Il ...

Mercoledì 5 settembre: prima seduta di judo della stagione 2012-13. Ottime sensazioni in termini di fiato. Giovedì 6: rest. Venerdì 7: Circuito in p...