Per i circuiti vedrò se continuare sulla stessa strada o modificare qualcosa. Oggi quindi prima seduta di corsa del primo microciclo del secondo meso...

Per la corsa ho cercato un po' di materiale sul web ipotizzando di dover migliorare il tempo sui 1500 m (cercare di farli ad almeno 4'30'' - 4'40''/km...

Torno un attimo sui miei passi decidendo di mantenere un lavoro a circuito anche per il 2° mesociclo, rimandando nonostante la tentazione al 3° mesoci...

Inizio oggi il secondo mesociclo (ed ultimo del diario). Inizio a lavorare sulla forza. Ero indeciso se provare l'allenamento buttato giù da Ado speci...

Marokun, Deadboy, Domy, grazie a tutti per gli auguri. Niente addio al celibato Dead, lo trovo un controsenso. Il mio addio al celibato sono state le ...

😉

Riscaldamento, esercizi per le cuffie. 3' saltelli corda. 1. BW squat x15 2. Body rows x10 (piedi appoggiati su panca) 3. Gluteus ham raises (solo di...

28/08/2012: 2' di passo veloce; 42' con il cardio impostato tra 145 e 150 bpm; 2' di cammino defaticante. Nei 42' di corsa ho tenuto una media di 6'...

25/8/2012: circa 1 ora in Chiesa, 7/8 ore di ricevimento al ristorante ed ora al mio anulare sinistro c'è un sovraccarico in più.

23/8/2012: 2' di passo veloce; 42' con il cardio impostato tra 145 e 150 bpm; 2' di cammino defaticante. Nei 42' di corsa ho coperto 6,11km ad u...

21/8/2012: Quindi spingo di più. 2' di passo veloce; 42' con il cardio impostato tra 145 e 150 bpm; 2' di cammino defaticante. Nei 42' di corsa ho c...

19/08/2012: 2' di passo veloce; 20' con il cardio impostato tra 136 e 144 bpm; 10' con il cardio impostato tra 145 e 150 bpm (70 e 75% usando le formu...

Dopo 7 gg di riposo forzato ho ripreso con le corsette. Ho pensato di aumentare il volume totale della seduta (da 40' a 50'). 18/08/2012: 2' di passo ...

Riscaldamento. 2' di passo veloce; 40' con il cardio impostato tra 136 e 144 bpm; 1' di cammino defaticante; Stretching. Temperatura 31°, si stava de...

Riscaldamento articolare/generale, un po' di uchi komi con le camere d'aria, saltelli corda. CT A modificato: BW squat x15 in una passata / Affondi s...