Lunedì 23/02/2015: Problemi di straordinari a lavoro, per questa settimana non posso gestirmi come ho fatto con la scorsa, così ho deciso di allenarm...

effettivamente ogni tanto occorre lavarsi :p ahahahah ebbeh ogni tanto ci vuole eh, ogni tanto! 😀

Venerdì 20/02/2015 ovvero "sto odiando il One Arm Pullup" -Handstand 30/30/12, l'ultimo esercizio è stato bello, salivo sulle dita, scendevo, chiudev...

Giovedì 19/02/2015: -Archer Pullups 5x1xlato cercando di tenere il braccio completamente teso, in un paio di set l'ho piegato. mea culpa -Pullups 5x...

Mercoledì 18/02/2015: avevo i trapezi MORTI dopo i clean squat di ieri!!! non ho potuto combinare un bel niente, così -mezz'ora in squat stance -3/4...

Ciao gio gio, scusa se ho tardato a rispondere. Secondo me puoi iniziare a lavorare pancia a muro, concentrati sul portare le spalle in spinta fino a...

Martedì 17/02/2015: -Wrist strength & mobility 3x5 pushups sollevando i palmi 3x5 pushups sollevando le dita 3x5 wrist pushus 3x5 fist pushups -Squa...

Ok sono tornato! dopo 3 giorni di quasi stop completo eccetto per una mobility routine di domenica 🙂 Lunedì 16/02/2015: -Handstand 30/30 faccio pri...

Giovedì 12/02/2015: -Boulder 1 ora e mezza in cui ho lavorato principalmente i blocchi di livello facile e qualcuno intermedio. La tecnica c'è ancor...

Mercoledì 11/02/2014: Oggi non ci crederete ma non ho allenato le verticali! ahahahahah lavorando i bridge pushups insieme ad altri esercizi di handb...

Ciao Gio gio, ho visto i video, in particolare quello della verticale mi sembra che ci sia bisogno di lavorare sull'apertura delle spalle e anche sull...

Martedì 10/02/2015: -Weighted Pullups 5 singole a 27,5kg 5 singole a 25kg in ogni serie (escluso il quinto e sesto set) partivo a braccia tese, spal...

Lunedì 09/02/2015: Oggi ho fatto un Allenamento con la A maiuscola, sono molto soddisfatto, speriamo continui così tutta la settimana! -Handstand 3x...

06/02/2014: sono arrivato in palestra che ero DISTRUTTO, nonostante stamattina fossi carico...peccato! sapevo di non dover fare merenda! :p -Handsta...

05/02/2014: -Handstand circa mezz'ora di lavoro molto sciallo tra flessioni laterali e lavoro sulle dita -Pullups 12_10_12_10_12 -Floreio/mobility ...