08/05/2015: -Handstand 8x15'' one arm hs + 5 fingerz -Muscle Up 3x15'' false grip + support hold 1 Muscle Up EMOM x 15' 3x4 false grip pullups + dip...

07/05/2015: - 1 ora circa di mix tra integrazione e improvvisazione. Ho messo insieme in un calderone molti dei movimenti che ho imparato in questo p...

06/05/2014: allenamento lampo. -Squat 5x5x80kg e via!

05/05/2015: effinalmente mi sono allenato come si deve!!! -Handstand 5x15'' x braccio one arm + fingerz 5 tentativi di one arm per braccio (forse anc...

30/04/2015: -Handstand breve riscaldamento con spostamenti e flessioni laterali 10 set di tentativi di one arm handstand, oggi sono riuscito a tenere...

29/04/2015 finalmente un po' di allenamento: -Handstand 10set x 15'' one arm + 5 fingers -OAC con assistenza sopra al gomito 5_5_5_3 infine ho fatt...

Domenica 26/04/2015: Solo un po' di stretching al volo: 3x10 Jefferson curls 10kg + Rotation into bridge 3x10 sidesplit goodmornings + bridge pushup...

Sabato 25/04/2015: Intera giornata di Bouldering vero e proprio, su roccia. Tostissimo! è una esperienza completamente diversa dalla palestra, la roc...

Venerdì 24/04/2015: -Handstand 8x15''x lato one arm hs + fingers ho trovato un attimo libero e via!

Giovedì 23/04/2015: che brutto allenarsi quasi ad una settimana di distanza! -Muscle Up 3x15'' support hold + false grip hang Muscle Up AMRAP 15' (ne...

Venerdì 17/04/2015: -Handstand 2x30'' handstand (come avrete capito è il mio riscaldamento specifico) 2x5 weight shift + 5 sidebend 5x2 spostamenti i...

Giovedì 16/04/2015: Sono giornate piene in questo periodo, ho veramente ma veramente poco tempo, così.. -Handstand 2x30'' handstand 1x10 weightshift...

Esatto Kieran. 😀 Che poi era na robetta da niente, la mia ragazza ha fatto la stessa via due volte con estrema facilità e io invece ero lì che me la ...

Martedì 14/04/2015: Oggi l'allenamento è stato molto diverso, ho lavorato su qualcosa che generalmente non si allena molto in palestra. La componente...

Lunedì 13/04/2015: -Handstand Riscaldamento con wrist pushups di 3/4 tipi diversi, scapula pushups e 2x5 di kipping headstand pushup in totale libert...