Venerdì 27/09/2013: Handstand 5x5 da full a straddle 5x5''xlato sbilanciamenti a dx e sx in straddle Dips 8x4x22kg in soldoni ho fatto pochissim...

ciao kawa, ho notato 3 cose su cui secondo me dovresti lavorare: -apertura delle spalle -braccia molto più strette -tilt pelvico/hollow, questa è un ...

Ciao Kawa, a che punto ti trovi con la progressione della verticale? back o face to wall? ce lo mandi un video?! 😀 non ti stupire se il tempo per ap...

Giovedì 26/09/2013: Back Lever 1Leg Out 5x10'' Hespu 8x4 Trazioni Presa Neutra 10x2x22kg ho dimenticato l'hs wall!!!! argh!!!! evabè pazienza.....

Mercoledì 25/09/2013: -Free Handstand Shrugs: 5x5 -Handstand 1 Arm 5 Fingers: 5x10/15'' a seconda dell'attempt, se facevo meno tempo ricominciavo ...

Martedì 24/09/2013: Handstand un'ora intera di sbilanciamenti vari, camminate laterali e passaggi in 5 fingers Wall Hespu: 8x4 Trazioni Presa Neu...

Lunedì 23/09/2013: Handstand Shrugs 5x5 Handstand 1 arm 5 fingers 5x10''x braccio oggi braccio dx molto meglio del sx, di solito è il contrario! XD...

Venerdì 20/09/2013: Prima di iniziare ho testato i massimali di pullups e massime rep di hespu face to wall Back Lever Half Lay 5x10'' Hespu wall ...

un pezzettino dell'allenamento di oggi [video

Giovedì 19/09/2013: Handstand 1 arm 4 fingers 5 x 6'' x braccio ho inserito il tempo minimo di tenuta, in alcuni attempt l'ho tenuta per più tempo ...

Mercoledì 18/09/2013...RIPOSO. sto un po' fiacco oggi e ho DOMS a manetta su un po' tutto l'upper body. rimandiamo a domani... :'(

e tenem pure lu mare!!! (scusate l'OT) xDD

Martedì 17/09/2013: Hespu 10 attempt Wall Hespu: 4x5 Chinups 5_5_4_3_4_1_1_1_1 ero leggermente dolorante da ieri, ho dovuto arrangiarmi un po' Di...

ahahahah willy non ho capito se eri sarcastico o no, ma alla tua risposta non so come rispondere ahahahahahahahah xD cmq sono di Roseto 🙂

Ritorno dopo una breve pausa all'estero che possiamo comunemente definire "di scarico" pressochè...totale! xD Lunedì 16/09/2013: -Free Handstand Shr...