è un po' che mi dimentico di aggiornare, la settimana scorsa mi sono allenato praticamente dal lunedì al venerdì seguendo un po' le progressioni di se...

11/08/2015: -OAC 2 set 10'' isometrica 2 set x 2 reps OAC assistenza metà avambraccio 2 set x 5 reps one arm active hang -Handstand 5 set handstand ...

10/08/2015: -Handstand 5 set wallruns + sidesplit (+5kg ) 5 set full OAHS 2/3 fing supp 10'' + Weighted pancake stretch con bilancere da 20kg 5 set d...

05/08/2015: -OAC 2 tenute isometriche 10'' x braccio 2x2 OAC assistenza metà avambraccio con elastico 2x5 one arm active hang 3'' di tenuta -Hespu 5...

Ritorno a scrivere!!! 04/08/2015: -Handstand 5 set wallruns + sidesplit (+5kg negli ultimi 3 set) 5 set full OAHS 2/3 fing supp 10'' + Weighted panc...

31/07/2015: -OAC 3x2 OAC assistite da elastico a metà avambraccio 3x5x3'' one arm active hang -Hip Mobility Routine + Weighted Pancake goodmornings

30/07/2015: -Handstand 5 set hs wallrun + sidesplit +5kg 5 set 10'' oahs small straddle 2 fing supp + 3 set wighted pancake good mornings 5 set 10'' ...

29/07/2015: -OAC 3 set da 10'' OAC hold alla massima flessione del gomito 6 singole x braccio archer pullups 3 singole OAC assistite con elastico al ...

Oooook un po' per il minor caldo, un po' perchè presa l'abilitazione ho più tempo e sono più sciallo, si riprendono gli allenamenti! 28/07/2015: -Ha...

ok causa distrazioni non sono riuscito ad aggiornare il diario. Ma comunque fa talmente tanto caldo che non riesco ad allenarmi come vorrei.. Lunedì ...

16/07/2015: Mattina -OAC 3 set isometriche 6 secondi 3 set di doppie con assistenza metà braccio 3 set da 10 rep di 1 arm row Pomeriggio -QDR integ...

15/07/2015: non gliela facevo, troppo caldo. solo handstand 5 set small straddle 2 fingers support 10 sec con 1 min di recupero e sidesplit nel frat...

13/07/2015: -handstand 5 set hs wallrun 5 set small straddle 2 fing 7/8 sec 5 set big straddle 2 fing 10 sec (gli ultimi 5 sec di ogni set cercado di...

10/07/2015: -Handstand 3 set di due giri OAHS assisted 2 fingers, il primo in straddle e secondo half straddle altri 2 set solo straddle (nel recuper...

09/07/2015: A fine riscaldamento ho provato un po' di shawarma. Mi sono riusciti abbastanza tranquillamente anche se non ho ancora molta forza nell'i...