Ok sono stato assente ma sono andato a fare un viaggetto per un altro workshop! 😀 08/07/2015: MATTINA mobilità della colonna e squat routine di una...

01/07/2015: -Handstands 5x10 hs wallrun a muro mano sul fianco. sidesplit 30'' nel recupero 5 set oahs 2 fing supp in small straddle. 10 pancake good...

30/06/2015: oggi avevo la pressione a -2. voglia di fare zero, così mi sono messo a fare esercizi che richiedevano poca concentrazione 8 superset di...

29/06/2015: -Handstand 5 set di big straddle OAHS 1 fing support 5/8'' per lato 5 set di straddle one leg out OAHS 2 fing supp 5/8'' per lato nel re...

27/06/2015: -Handstand 5 set x 10 wallruns al muro con mani sul fianco 5 set full OAHS 2 fingers support 5 set diamond OAHS 2 fingers support 5 set B...

Ciao Benve, grazie per avermi scritto! Dunque, sicuramente se hai visto dei miglioramenti dei benefici ci saranno, ma non avendolo mai sperimentato s...

24/06/2015: -Handstand 5 set di hs muovendo le gambe di qua e di là 5 set diamond hs + half straddle 3/4 fing supp x entrambi i lati 5 set di big str...

23/06/2015: -Rings 5 doppie e 5 singole di muscle ups -Handstand 5 set di handstand head-in (20/30'') 5 set di mexican handstand con supporto del mu...

22/06/2015: -Handstand 5 set 10 reps wallrun mano sul fianco 5 set di hs small straddle 2 fing 5 set di big straddle 2 fing 5 set di full hs 4 fing s...

20/06/2015: -Handstand 5 set handstand 30'' 5 set flessioni laterali in straddle. 10 reps 5 set diamond oahs 2 fing supp 10'' tenuta x braccio 5 set ...

18/06/2015: -Handstand 5x10 hs wallrun con mano sul fianco 5 set hs 2 fing supp in full hs 5 set hs half straddle 2 fing supp 5 set hs straddle 2 fin...

Ok il post di sopra si è un po' aggrovigliato...vabbè, provvederò ad aggiustarlo appena possibile. 17/06/2015: -Rings Muscle Up 3x15'' false grip + ...

16/06/2015: ieri non ho potuto allenarmi causa milioni di imprevisti, così ho dovuto recuperare oggi. Penso che dividerò l'allenamento in due step. ...

12/06/2013: -Handstand 5 set wallrun a muro 5 set small straddle 5 set straddle one leg 5 set full hs ieri alla grande, le tenevo tutte bene! -OAC ...

09/06/2015: Un'oretta e mezza di boulder, non mi sono sentito proprio al massimo, ho perso parecchia forza nelle dita! alla fine ho fatto un 5x10'' d...