lascia perdere free tuck, adv e cose simili. quelle IMHO sono indicate per aumentare il braccio della leva e quindi l'intensità degli esercizi di for...

Giovedì 25/10/2014: Hespu 5x5 prossima settimana dovrei aumentare di un set Pullups 6x4x10kg Dips 6x4x10kg le dips erano un po' bonus, avevo un p...

Grazie swaro, i tuoi consigli valgono sempre oro! appena posso cercherò di fare qualche ripresa migliore. nel back lever la mia sensazione è un po' ...

Back Lever [video

grazie mille kawa, ma ti assicuro che l'unica cosa che faccio è essere il più costante possibile! 😀

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test massimali: Pullups: 30kg (invariato) Hespu pancia a muro: 10 rip (migliorato)

Martedì 22/10/2013: Back Lever 6x10'' oggi me ne sono usciti alcuni carini, dopo posto i video. Pullups 12_6_6 Hespu wall 5x5 Handstand wall 1'30...

E dopo quasi una settimana di stop dovuto ad impossibilità spazio-temporali :p eccomi qua! e si ricomincia...in che modo? con poco tempo a disposizio...

mi sembra già molto meglio. l'hollow c+ e c- secondo me puoi anche farli insieme e inserirli in altri 2 giorni, negli altri fai L-sit. Il BL allenar...

me lo fa l'occhio o la verticale a muro è migliorata?! 😀

Squat, Panca, Stacco, Trazioni, Dips, Pistols. incastrali come preferisci nei WO, secondo me 3 esercizi a WO ci possono anche stare, alternandoli ovv...

Ti rispondo con una domanda: perchè PL e Calisthenics insieme? Secondo me cmq è troppa carne al fuoco, io opterei sullo scegliere 3 esercizi principa...

Mercoledì 16/10/2013: Handstand 1arm 4fingers 5x10/15'' Planche adv tuck 5x10'' L-sit to planche 1leg 5x3 Dips 6x5x20kg oggi meno handstand, non ...