Mertedì 05/11/2013: Pullups 6x4x10kg Hespu wall 7x5 Harop Curl non al full ROM 3x5 Pistol squat 3x5x8kgxgamba

Vai con Dio, figliolo! 😀 io anche passai da una progressione simile, ma rimediai tante belle incaxxature! xD però è un metodo che può funzionare, lo ...

Lunedì 04/11/2013: oggi avevo poco tempo, per fortuna che buona parte del WO l'avevo anticipata ieri 😀 Back Lever 3x10'' full 3x10'' one leg Muscl...

eccoci qua, ho caricato due video -Handstand (ripresa laterale) -Handstand to straddle planche, sembra che stia andando meglio ma devo iniziare a ...

scusami jack ma non sempre seguo il forum e non mi arrivavano le notifiche delle tue risposte! 🙁 il difetto di questa progressione è che rischi di b...

NON CI FERMIAMO MAI! 😀 Domenica 03/11/2013: Handstand 3x30'' tuck 5x10'' hs 1 arm 3 fingers bello che adesso riesco a fare una serie sx e una dx ...

Giovedì 31/10/2013: Hespu wall 6x5 Pullups 5x3x15kg

Mercoledì 30/10/2013: Straddle Hs to Planche diversi tentativi...pessimi, appena posso posto il video Planche Mechanical Advantage 5x2 tentativi an...

piccolo video del warmup di lunedì [video

Martedì 29/10/2013: oggi debolezza diffusa, mi sembrava di avere i sintomi dell'influenza...MA CHISSENEFREGA MI SONO ALLENATO LO STESSO!!! >:D Hands...

Lunedì 28/10/2013: **Mattina** Handstand 3x30'' hs full 3x6 oscillazioni 5x8/15'' hs 1 arm 3 fingers **Pomeriggio** Planche ho provato a fare un...

Su pull ups, pistols e dips penso che dovesti chiedere a Swarovski, io sò buono giusto per appendermi a testa in giù 🙂 *scappa via volando e strilla...

Fai i distaccamenti dal muro che vedi nel video. back to wall e face to wall. lavora 4 settimane almeno 3 volte a settimana. volume a bestia e finchè...

Venerdì ho fatto i primi tentativi...DISASTROSI!!! 😀 semplicemente scendo troppo in avanti con la testa e troppo in su con il bacino mentre faccio i...

@Bomb: DONE!!! ;D Venerdì 25/10/2013: Handstand 1 arm 3 fingers 5 set da 8/15'' l'una, a seconda di come mi venivano. sotto gli 8'' ovviamente la ri...