Martedì 06/01/2015: Dopo una mattinata passata a fare snowboard, nel pomeriggio mi sono messo 2 orette a fare un po' di lavoro a corpo libero, princi...

Lunedì 05/01/2015: Ho testato il massimo numero di ripetizioni in un set di pullups, partendo da braccia distese e col mento sopra la sbarra: 15 ripe...

Ok, è giunto il tempo di testare i massimali e di programmare per il nuovo anno! Adesso due giorni di riposo mentre nel frattempo mi programmo gli all...

Giovedì 01/01/2015: -Handstand 4x4 spostamenti peso 4x4 oscillazioni circa 7-8 set di salite sulle dita -Pullups 10_8_7_6_9(massimale) -Floreio 3x1...

Martedì 30/12/2014, ovvero l'ultimo allenamento dell'anno: -Handstand 30 rip spostamento peso 24 rip flessioni laterali ...e poi niente, non riusciv...

Lunedì 29/12/2014: -Boulder 2 orette leggere leggere, nulla di poderoso ma mi sono divertito 🙂 -Pullups 9_7_6_7_9

Sabato 27/12/2014: -Solo pullups 8_8_7_7_10

Venerdì 26/12/2014: -Solo pullups 8_7_7_6_10

Considerando tutte le palestre chiuse, gli allenamenti che sto facendo a casa sono ridotti all'osso, un po' anche perchè durante le feste un po' di tr...

Venerdì 19/12/2014: -Handstand 4x8 spostamenti del peso in straddle hs 4x8 flessioni laterali busto in straddle non mi ricordo quante salite sulle di...

Da questa settimana ho deciso di fermarmi con l'arrampicata, riposare un po' di più ma allenarmi meglio durante i giorni dispari. Poi vedrò se è il ca...

Lunedì 15/12/2014: -Handstand 7x4 spostamenti dx e sx in straddle hs 6x4 flessioni laterali dx e sx in straddle 3x4 salite sulle dita -OAC assistite...

Venerdì 12/12/2014: Solo handstand per poco più di un'ora, la progressione è la stessa di sempre

Grazie Kawa, c'è ancora molto da fare purtroppo! :'D Giovedì 11/12/2014: -Boulder prima un po' di blocchi, poi a lezione abbiamo fatto frenchies 3 p...

Mercoledì 10/12/2014: -Handstand 30 rip di spostamento del peso in straddle diviso in 4-5 set 20 rip circa di flessioni laterali del busto in straddl...