Venerdì 05/12/2014: -Handstand ho lavorato solo ed esclusivamente la hs 1arm e 5 dita, cercando di spostare il peso in maniera più efficiente, lavoro...

Giovedì 04/12/2014: -boulder un'ora e mezza scarse. lavoro ad intervalli. allenamento leggero ma cominciavo a sentire la fatica, ho bisogno di recupe...

Mercoledì 03/12/2014: -handstand 1 set spostamento peso 1 set flessione laterale del busto 15' salite sulle dita alternando dx e sx senza scendere 15...

Martedì 02/12/2014: -boulder circa 2 h prima ora blocchi livello medio seconda ora abbiamo lavorato strapiombo e prese a rovescio stanchezza e cervi...

Lunedì 01/12/2014, dicembre comincia alla grande, oggi mi sono allenato un bel po'! -Handstand 2 set di spostamento del peso in straddle 2 set di fle...

Ti sei risposto da solo. vuoi mettere forza per fare altri lavori a corpo libero? vai di dip. Per quanto riguarda il grappling ci sono sicuramente m...

alla tua domanda sul transfer io ti tirerei fuori il solito sempreverde: dipende. ci sono alcuni sport in cui lavorare con le dips può più transfer, ...

Venerdì 28/11/2014: -Handstand circa un'ora 3 set di Spostamento del peso in straddle 3 set di flessioni laterali del busto in straddle diversi set d...

Giovedì 27/11/2014: -Boulder 2h prima ora blocchi classici nella seconda ora abbiamo preso 5 blocchi e allenati in serie. un blocco ogni 2 minuti, di...

Mercoledì 26/11/2014: -handstand 5x10'' hs 1arm 2 fingers -lat pull one arm 5x5x50kg oggi leggero leggero, ero troppo stanco :/

Martedì 25/11/2014: -Boulder 2h oggi nulla di speciale, ho ripassato un pochino di cose della settimana scorsa.

Lunedì 24/11/2014: Riscaldamento più lungo del solito -Handstand 5x10''xlato hs 1a 2f. ogni tanto toglievo un dito ma giusto per sfizio, continuerò ...

Venerdì 21/11/2014: -Boulder, di nuovo abbiamo fatto una gara tra i corsisti, è stato divertente, e poi...abbiamo anche vinto! 😀 risultato, lavoro d...

Giovedì 20/11/2014: -Boulder, due ore prima ora ho fatto blocchi di livello intermedio, che a dire così sembra che sò facili! poi riposo di mezz'ora ...

Mercoledì 19/11/2014: -Handstand 5x8/10''xlato one arm 1/2 fingers -One Arm Lat pull 5x5xbraccio. Ho voluto provare alla lat machine il movimento. M...