Torno qui a scrivere perchè ho finito i preparativi per il mio piccolo centro di personal training e posso riallenarmi come si deve. mattina: -Hands...

09/09/2015: -Handstand i canonici 20 sets 10/09/2015: -OAC 3 set di negative con assistenza della mano sulla spalla 3 iso flex hang 15'' 3x3 shawar...

08/09/2015: -OAC 2 set 15'' flex hang 2 set 3 reps OAC assistenza metà avambraccio 2 set iso 120° flex hang -HESPU 6x2 -Mobility Routine

07/09/2015 -Handstand 5 set wallruns 5 set small straddle 5 set diamond 5 set big straddle nei set in big straddle ogni tanto sul lato destro toglie...

04/09/2015: -Handstand come sempre, ma con la differenza che nella big straddle staccavo a ripoggiavo il ditino ahahah Infine ho fatto sidesplit e h...

02/09/2015: -Handstand 5 set wallruns 5 set small straddle 5 set half straddle 5 set big straddle -Mobility fino a svenire 03/09/2015: -OAC 3 set ...

01/09/2013: -OAC 2 iso flex hang 15'' 2x3 OAC assistenza metà avambraccio 2x5 one arm active hang -Hespu 6x2 -Hip mobility Routine

31/08/2015: -Handstand 5 set wallruns 5 set small straddle 1/2 fingers di assistenza 5 set diamond hs 5 set big straddle -OAC 3 set iso flex hang 15...

27/08/2015: -Handstand 5 set 10 wallrun 5 set 10'' big straddle oahs 1 dito assistenza -OAC 3 negative con assistenza minima elastico da metà rom -...

26/08/2015: Testato un po' di esercizi agli anelli: -30 secondi flex hang entrambe le braccia -4 reps di OAC assistenza elastico a metà avambraccio ...

21/08/2015: -Handstand i soliti 20 sets + 5 set di sidesplit e 3 di weighted pancake -OAC 5x2 OAC con assistenza elastico a metà avambraccio allena...

Ciao Francesco, inanzitutto benvenuto e ti faccio un augurio per gli obiettivi che ti sei prefissato! Da quello che vedo però mi sembra che i tuoi ob...

20/08/2015: -Hespu 5x2 -Mobility Routine Questa routine di mobilità mi sta ammazzando ahahah ho doms ovunque ma sono solo agli inizi! 😀

19/08/2015: -Handstand 5 set 1 mano + 1/2 dita small straddle 5 set 1 mano 1 dito big straddle 5 set 1 mano 1 dito straddle one leg out 5 set 1 mano ...

18/08/2015: -OAC 2 set isometrici 10'' 2 set di due reps negative, una senza elastico l'altra con 2 set active one harm hang 5 reps -HESPU 5x2 la se...