PESI A (del 30/11) 10' warm up A) Front squat cerco 1mav: 105 90 x 3 rest: 2' B) Push press cerso 1mav: 80 67,5 x 3 x 3 serie rest: 2' C) Trazioni...

CORSA (del 29/11) 40' corsa

Certo che sono al Milano Challenge! Sento già la tensione..

PESI 10' warm up A) Front squat 80 x 2 x 3 serie 90 x 1 x 2 serie rest: 2' B) Panca inclinata con fermo 70 x 2 x 3 serie 80 x 1 x 2 serie rest: 2...

Concordo sul fatto che il livello a terra è molto alto, ma ci sono molti grappler potenti che si ostinano a combattere in piedi.. Se il livello a terr...

Ah ora come ora non so se andrò a competere di mma in futuro. Mi sono prefissato di imparare il brazilian jiu jitsu e il judo (quest'ultimo se ce la f...

Grazie delle vostre opinioni, è uno spettacolo scambiare idee con persone appassionate come me. Vediamo di rispondere: il fatto è che non sono cambi...

Espongo un mio piccolo pensiero: all'inizio di questo diario ho scritto che in futuro volevo iniziare a competere di mma. Però adesso le mma mi sono c...

CORSA (del 18/11) 40' corsa

PESI B (del 17/11) 10' warm up A) Stacco da terra tecnico 135 x 2 x 2 serie 140 x 2 x 4 serie rest: 2' B) Panca piana con fermo 85 x 2 x 2 serie 90...

Ciao grande Paul! Il test del VAM (Velocità Aerobica Massima) è semplicissimo: corri ad una velocità abbastanza costante, più metri possibili in 6 min...

CORSA (del 15/11) 5' warm up - 2 ripetute su 800 m a VAM rest: ripetute su 400 m nello stesso tempo delle ripetute su 800 m - 6 sprint in salita su...

PESI A (del 14/11) 10' warm up A) Front squat 85 x 2 90 x 2 x 2 serie 100 x 1 x 2 serie 80 x 3 70 x 5 rest: 2' B) Panca inclinata con fermo 75 x 2 ...

CORSA 35' corsa

PESI B (del 10/11) 10' warm up A) Stacco da terra tecnico 135 x 2 145 x 2 x 3 serie 150 x 2 rest: 2'-2'30'' B) Panca piana con fermo 85 x 2 90 x 2 ...