Per la panca non ti so dire, perchè non facendola non mi sento di poter consigliare. Per lo stacco eviterei esercizi extra per il set up, già l'STT in...

Nono mantieni l'STT come fondamentale di gambe su 3 giorni e quindi applicaci il VO-BO, il primo e il secondo giorno di basano sul miglior MAV5 delle ...

Appunto! Quello che vorrei farti capire è che non devi essere ossessionato dalla massa! La dieta va benissimo, ma la cosa importante è diventare più f...

La dieta è importante, ma il peso corporeo aumenta man mano che aumentano i massimali, a quelli come stiamo messi?

Il primo punto da comprendere è che il rawtraining in sè non è un tipo di allenamento, è un approccio all'allenamento che si basa in primis sul quanti...

Dipende dai tuoi obbiettivi! Perchè ti alleni? 🙂

Ciao! Allora secondo il mio parere non è affatto male considerato che è la prima volta che stacchi. L'incastro iniziale è OTTIMO, veramente bravo! Ti ...

Guarda io starei più semplice possibile, quindi STT e panca in MAV, trazioni ne abbiamo già parlato, e un complementare a seduta ad alto volume. Nulla...

Si assolutamente su panca e STT durante tutte e 5 le settimane di MAV, fai appunto MAV5+3x3. Puoi gestire la progressione di salita (da programma è 3%...

Tieni lo schema STT, panca e trazioni lungo tutto il ciclo di Gruzza. Lo squat non ha reali sostituti se non complementari di questo (front squat ecc)...

Perfetto grazie mille, sei stato chiarissimo! Buon proseguimento, seguirò senz'altro il tuo diario.

Ciao! solo oggi ho dato un occhiata al tuo diario, e mi piace parecchio. Mi piace come strutturi gli allenamenti. Io mi alleno con attrezzatura molto ...

Potresti fare un quarto giorno a settimana in cui ti fai un po' di corpo libero e quello che vuoi, magari tipo il sabato. Di base ti consiglio di recu...

Cavolo ti avevo risposto ma non mi ha inviato, boh. Comunque con ordine: -nelle parentesi sono i complementari che potresti fare se ne hai voglia. Il...

Ciao! Allora se non puoi fare squat secondo me la cosa più intelligente da fare è dedicarsi bene allo stacco. Personalmente ti consiglio di tenere sta...