ciao Uther, con le trazioni va meglio e riesco a chiudere agevolmente il max 50 50 utilizzando la tecnica descritta da Ado. inizio a tirare in maniera...

interessante questo diario!

per l'allenamento della resistenza potresti fare 20-30 minuti di corsa 2/3 volte a settimana.

ciao, per come la vedo io la preparazione atletica alla forza è la stessa per ogni disciplina, quindi allenamento frequente a basse reps e tante serie...

john: teoricamente si, ma praticamente diventa quasi impossibile, tranne in determinati periodi, tipo cutting. visione: io sono dell'idea che, senza ...

ma allora quando dovrei inspirare? prima della concentrica o prima dell'eccentrica (durante la contrazione di picco)? grazie e scusa se faccio domande...

ciao Ado, sto utilizzando l'esecuzione da te suggerita e ho notato che in questo modo tendo a fare la concentrica in apnea. va bene?

dimenticavo: 4 - body building (nel senso che aspiro al classico fisico da spiaggia per attirare la figa)

1 - esercizi a corpo libero 2 - fare a botte 3 - sollevare pesi/oggetti

se cerchi informazioni generali, mi evito di fare un copia-incolla e ti invito a cercare in rete, dato che si trova facilmente molto materiale. se, in...

se non metti su peso, devi mangiare di più, non ci sono storie. l'allenamento e la ripartizione di macro nutrienti incideranno sulla tua composizione ...

con questa a 2800 kcal dieta non ci arrivi. personalmente, alzerei un po' i carbo, ma soprattutto, inserire ifrutta e verdura (fibre, micronutrienti, ...

se invece cercavi semplicemente una scusa per mangiare schifezze 🙂 la risposta è no. cioè, va bene fare un paio di sgarri a settimana, ma mangiare fi...

se mangi veramente 2800 kcal tutti i giorni e non fai un lavoro che richiede grande dispendio energetico, come dice Visione, probabilmente c'è qualcos...

frequenza: tutti i giorni schema: adotto il principio mav alternando allenamenti più voluminosi ad altri più intensi work out a tuck planche ring tuc...