Grazie!

17/1/11 Jerk (2x32) 10-10-10-9-9-8-4 Jerk 1h (32) 4x12 Press (32) 5x5 Swing (32) 5' poggiando Calf St (2x32) 2x30 18/1/11 Swing (32) 5x10 Snatch (24)...

Ciao, non voglio fare quello che va controcorrente, porto la mia esperienza, in passato mi facevo parecchie domande su cosa e quando mangiare tra barr...

Mar 11/1/11 Swing (32): 8-8-8-8-9-9 Snatch (24): 5-10-12-10-10 ; con guanti 11-11-11 Clean (2x24) 5' Ab Wheel in piedi 2x5 Il ginocchio nn andava mal...

Ciao, la stanchezza delle 48 ore dopo è proprio s***** credo sia una cosa che varia da persona a persona, alcuni il giorno dopo l'allenamento sono dis...

Ciao, con che frequenza ti alleni? Credo che anche dei massaggi possano aiutare in questi casi. Per la domanda, il giorno dopo gli allenamenti di volu...

Le vacanze so finite e se comincia a lavorà... Jerk (2x32) 7x8 Jerk 1h (32) 5x10 Press (32) 5x5 Swing (32) 5' posando ogni tanto il peso Calf Standin...

Le vacanze so finite e se comincia a lavorà... Jerk (2x32) 7x8 Jerk 1h (32) 5x10 Press (32) 5x5 Swing (32) 5' posando ogni tanto il peso Calf Standin...

Si certo, ho pensato di continuare sulla scia di dicembre, visto che ha dato buoni risultati e poi mi incuriosisce vedere fino a dove mi puo portare q...

Eccoci per un nuovo aggiornamento, il 5 ho fatto un 20' di corsa e il ginocchio pare reggere decentemente, cosi ieri un ultimo allenamento (un leggero...

Ciao, mi dispiace molto per la tua situazione, spero tu possa risolverla al piu presto e nel migliore dei modi. Una cosa che però non ho capito è se i...

Di niente... Si per ora vai cosi e vedi come va, poi per cose più articolate c'è tempo...

Ciao, unico appunto: sicuro che il programma di trazioni di ironpaolo fosse questo? l'ho letto diverso tempo fa e non me lo ricordo. A parte questo di...

@Uther: avevo pensato anche io di aprire in quella sezione, ma credo che se poi parecchi si aggiungono, la sezione verrebbe inutilmente intasata dai d...