7/3/2011 Strappi (24): 10-10/ 10-10-5/ 10-10-10/ 10-10-5 Swing (32): 15 - 15- 15 - 15 Clean (2x24) 3x11 Ab wheel: 6 -7 Negli strappi quelli col segno...

Ciao a tutti, come guanti io uso quelli bianci da giardinaggio (li aveva consigliati Andrea da qualche parte) sono quelli di cotone che si possono usa...

lo sfregamento tra pelle e maniglia; se la presa è forte in discesa anche se il KT non lo afferri "comodamente", cioè lo prendi a c**** di cane non ti...

Mi alleno a casa, il KT fallo girare attorno al polso anziche sopra. Quelli che fanno i numeri fanno tutti cosi e visto e considerato che lo sport è r...

Ecco qua il nuovo programma: A 15/2/11 Snatch (24) 100 cambiando mano ogni 10 o rip comode. Swing (32) 60 Clean (2x24) 3 serie Ab whell 2 serie B Je...

dopo una settimana di scarico fatto tanto per stare in forma, riparto col nuovo programma che ho scritto ma la connessione si è mangiato lungo la via,...

Non so, io pratico ghirisport... cmq si anche il cicatrene aiuta...

ti consiglio di curarli, quando partono senno so c**** amari, io ci passo una lima per i calli e poi la sera quando mi ricordo ci metto la crema idrat...

Ciao, c'è un motivo particolare per cui fai prima tutte le serie con un braccio e poi con l'altro anziche cambiare al volo e farli consegutivamente?

22/02/2011 Swing (32) 25-25-10 Snatch (24) 6x15 e nemmeno una goccia di sangue!!! ma solo un goagulo sotto a un dito... Clean (2x24) 3x10 Ab whell 7-7...

10/2/11 Jerk (2x24) 36-19-5 Snatch (24) 22-15-13-10 LC (2x16) 20-20-15-15-10 Swing (32) 5' poggiando Calf standing (2x32) 2x30 4/2/11 Jerk (2x16) 5'3...

1/2/11 Swing (32) 15-10 Snatch (24) 10-13-10-7 Clean (2x24) 5' poggiando Ab whell 5-6 2/2/11 Corsa 27' 3/2/11 Jerk (2x24) 28 Snatch (24) 15-13 LC (...

24/1/11 Jerk (2x32) 6x10 Jerk 1h (32) 13-13-12-12 Press (32) 6-6-5-5 Swing (32) 5' poggiando Calf St (2x32) 2x35 25/1/11 Swing (32) 15-15-20 Snatch (...

In risposta alla richiesta di Silen: Lo scopo dell'allenamento è migliorare in slanci e strappi, quindi dedicarmi al ghirisport. Ma lo scopo principal...

19/1/11 corsa 20' il ginocchio migliora e risponde bene anche ai cambi di direzione, ma meglio andarci piano. 20/1/11 Jerk (2x24) 32-15-8 Snatch (24)...