Ciao, In teoria dovresti cercare di fare sempre di piu nel tempo che hai scelto, ma siccome sei un uomo libero se vuoi usare i 16 fai pure... Quali s...

Si certo! E' un ottima idea per razionalizzare il tutto. Ora non ti resta altro che scrivere il tutto sul quadernetto degli allenamenti e darci dentro...

Ciao, cosi ad occhio semplificherei il tutto. Tutto questo 3x non mi piace molto... Fossi in te partirei dividendo i giorni in kettlebell e altro Co...

Un ginocchio funzionante (ma a questo punto anche una scorta a vita di fastum gel va bene...) e i soldi e tempo per andare a vedere una gara di ghiris...

Ciao thorin, se posso dire la mia visto lo stress che credo tu ti porti tra i vari impegni quotidiani e le richieste non eccessive che hai, credo che ...

Ciao! Benvenuto! OT: Ma Sono tutti di Milano qui!?

quoto Ermenegildo in tutto, inizia da li e poi vedi come va...

Ciao, ti alleni in palestra, quindi credo tu abbia a disposizione bilanceri, pesi ecc... Se hai anche un rack potresti iniziare dalle alzate del powe...

Ciao, un appunto che sento di fare è ti tenere ben vicine le scapole sia nei push up che nei body row, anche io facendo piegamenti avevo dei fastidi a...

@ado: si si hai ragione, forse mi sono espresso male, non intendevo dire che i pesi legano e priori; quello che intendevo dire era che tra le altre co...

si puoi metterla qui o mandarmela su facebook, tanto il mio nome è sul profilo.

Si infatti tutto dipende dallo scopo che uno si prefigge, per la forza è vero quello che dice ghostdog, per mia esperienza quando mi allenavo solo con...

Ciao, Come ha detto ghostdog quello è un buon GPP e per la forza puoi allenarti sui 3 che ti ha detto. Cmq inizia lavorando per uno scopo: tot ripetiz...

Ciao, Per l'alimentazione a meno che non sei molto in sovrappeso, non mi farei troppe seghe mentali (sempre dal mondo del BB), mangia pulito e allenat...