E poi io lascerei stare le alzate coi manubri, se le vuoi tenere falle in 3-4x10 come complementari. Stessa cosa per le iperestensioni, non ha senso l...

Quindi vuoi allenarti a corpo libero ma solo per quattro settimane e poi partire col MAV? Cioè cambi completamente da bw a pesi o tieni panca stacco e...

Come linea di massima per la dieta potresti fare questo, semplice semplice: carboidrati solo a pranzo e proteine a cena, ti imbottisci di verdura e qu...

Si potrebbe provare una progressione da pushups normali alzando via via i piedi fino ad arrivare alla verticale, ma così si cambia l'angolo di lavoro....

A quanto pare no.. Però ci stavo pensando in questi giorni, ho riguardato "protocollo di allenamento per la massa" (allenamento>ipertrofia su in alto)...

ma dai, lo sai che ti vogliamo bene lo stesso ahahahaa

Grazie kieran, è bello sapere che ci sono delle persone VERE dietro ai computer 😀 Purtroppo quello che mi manca è il tempo: ma a casa ho un bilancier...

L'avevo già trovato, lo stavo già "consultando" prima 🙂 Grazie, comunque 🙂

Io mi sono messo per conto mio a informarmi, volevo saperne di più. Per il resto no, panca e squat li facciamo normalmente. Stacchi un po' meno spesso...

Ho 17 anni! Addirittura lontane? Peccato, speravo che almeno qualcosa di giusto ci fosse.. Mi farebbe molto piacere, sarà un problema organizzare, ma ...

Se vai in allenamento>metodi e programmazione e vai indietro di qualche pagina ci sono diversi articoli sullo sviluppo della forza per lottatori e art...

Squat con bilanciere carico:

Allora, già che ci sono mi sono fatto filmare anche in squat e panca. -Squat con bilanciere scarico: -Panca : Appena finisco di caricarlo metterò ...

Allora, con le bande elastiche la cosa si fa complicata, perché la resistenza aumenta quadraticamente in relazione all'allungamento, quindi non so qua...