Venerdì 30 novembre Ormai l'infiammazione alla spalla è quasi del tutto passata. Consultanto una variante della tabella pripelin ho apportato alcune ...

Ciao Swarovski e grazie per la risposta. Hai centrato appieno dove volevo arrivare: dato che dubito che con un 5x5 trisettimanale riesca a ottenere pa...

Mercoledì 28 novembre. Oggi invece ho trovato più faticose le tucked planche. Per il resto invece meglio di ieri: nelle trazioni ho usato presa prona...

Ok, effettivamente così è molto più diretto...un ragionamento potrebbe dunque essere semplicemente: ho un max 10 trazioni, faccio periodo a 5x5 (o alt...

Martedì 27 novembre Ieri ho saltato perchè venerdì mi son beccato una leggera infiammazione alla spalla che ancora non è scomparsa. Tuttavia riprendo ...

Venerdì 23 novembre Devo dire che ho ottenuto sensazioni molto buone negli pppu: più spontanei, meno forzati e quindi leggermente più dinamici (sebbe...

Devo dire che come approccio non è male! In questo modo è infatti possibile ragionare in termini relativi alla propria condizione fisica. Il rovescio...

Mercoledì 21 novembre Siccome è tardi ho saltato gli elephant stand e i body rows. Trazioni eseguite con presa prona, stesso volume delle supine man...

Lunedì 19 novembre Leggermente meglio negli pppu. Patrizietto, grazie per i consigli! Purtroppo per il momento la mia stazione per i body rows è dic...

Venerdì 16 novembre Tutto regolare. Sto procedendo discretamente con i tuck planche 6x10'', a cui faccio sempre seguire la progressione precedente el...

Mercoledì 14 novembre. Testato massimale tuck planche: 20''! Ora posso fare un 6x10''! Gli pppu fanno schifo, mi sento scoordinato a bestia. Esiste ...

Venerdì 8 novembre Ho portato a 10x6'' la tuck planche e saltato la elephant stand, per vedere se la reggevo: non ho visto differenze con la 6x6''. D...

Ciao Gladio, grazie per la soffiata, ancora non sono riuscito a guardarci, appena posso vado a leggermelo! Per il momento rimango col max 75 50.. Mer...

Lunedì 5 novembre. Ci proviamo! - Tuck planche 6x6'' (45'') - Elephant stand 2x30'' (45'') - Pppu 3x8 (1'). Sempre in hollow tranne le ultime due rip...