Mercoledì 31 ottobre. Tutto come lunedì. Negli p.p. push up ho provato la versione "scorretta". Al di là della maggiore difficoltà (e quindi minor p...

Lunedì 29 ottobre. Cominciamo dunque con il programam rinnovato. - Tuck planche: 6x6'' (45'') - Elephant stand: 2x30'' (45'') - pseudo planche push u...

Venerdì 26 ottobre. Proviamo la variazione di programma. I dati saranno poco significativi: tra che da lunedì son sotto antibiotico e tra che stamatti...

Tuttosommato potrei provare a inserirlo dato che coinvolge molti distretti muscolari. Stavo buttando giù un idea per il nuovo programma. Le esigenze s...

Sinceramente sto pensando di rinnovare un po' tutto il programma, passando a versioni più complesse o variando lo schema di esercizi che voglio tenere...

Venerdì 19 ottobre In settimana ho saltato gli allenamenti. E' un periodo di stanca assoluta e spesso mi manca l'energia per alzarmi e allenarmi. Tra ...

Tutto come venerdì scorso. Ho solo cambiato lo schema per le trazioni: 5x5 (1' pausa). Devo dire che sono venute discretamente bene. Ora l'obiettivo è...

Venerdì 5 ottobre. - Tuck pl. 6x6'' - Elephant st. 2x30'' - Piegamenti 5x15 (1' pausa): 4 serie tutte esplosive. Nella quinta invece ho cominciato a ...

Mercoledì 3 ottobre. - Tuck planche: 6x6'' (45'' pausa) - Elefant stand: 2x30'' (45'' pausa) - Piegam piedi sedia mani maniglie: 5x15 (1' pausa). Pri...

Mercoledì 26 settembre. - Tuck planche 6x6'' - Elephant stand 2x30'' - Piegamenti piedi su sedia mani su maniglie: 5x15. Stessi commenti dell'ultima ...

Venerdì 21 settembre. - Tuck planche: 6x6'' - Elephant stand: 2x30'' - Piegamenti piedi su sedia mani su maniglie: 5x15. Le ultime 2 rip dell'ultima ...

Capito...grazie mille per la risposta!

Lunedì 17 settembre. Riprendo stamattina dopo una settimana di fermo forzato x un piccolo intervento. - Tuck planche: 6x6'' (45'' rec) - Elephant sta...

Venerdì 7 settembre. - Tuck planche: 6x6'' - Elephant Stand: 2x30'' - Piegamenti piedi su rialzo mani su maniglie: 5x15. Nelle ultime rip non mi piac...