1/12 Squat: 70x5 104x3 118x3 133x6 141x3 148x1 155x1 Squat con fermo di 3": 104x5x5 SLDL: EDT 10' = 28 ripetizioni con 130Kg Rollouts in piedi par...

30/11 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 74x3 83x3 92x6 96x3 105x1 Panca con fermo di 3": 74x5x5 DB row: 48x3x8 DB OHP: EDT 10' = 27 ripetizioni con...

Penso che la ragione principale per cui questo avviene sia l'inerzia della "tradizione" dellla panca in ambito BB, un altra che la panca é una delle 3...

Mi sembra che tu abbia in mente lo schema motorio giusto; il problema è che (giustamente essendo la prima volta) é appunto in mente quindi "pensi" mol...

26/11 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 83x5x5 Real delt raise: 5x10 Panca close-grip: 76x3x5 Pull-ups: x14, 12, 12 --------------------------...

24/11 Squat: 70x5 96x5 111x5 126x8 133x5 141x1 152x1 Squat con fermo di 3": 96x5x5 SLDL: EDT 10' = 25 ripetizioni con 110Kg Rollouts: x30, 30, 25 ...

23/11 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 78x5 87x8 92x5 96x1 101x1 Panca con fermo di 3": 70x5x5 DB row: 46x3x10 DB OHP: EDT 10' = 25 ripetizion...

Ottima idea postarla qua. Da queste parti tutti guardano le stesse cose: che noia che barba, che barba che noia! 😀 😀

19/11 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 81x5x5 Rear delt raises: 5x10 Panca close-grip: 75x3x5 Pull-ups x15, 12, 12 --------------------------...

Il posizionamento va bene, ovviamente il carico non è impegnativo per te ma per imparare il movimento è quello che serve. Come idea ti direi di essere...

17/11 Squat: 70x5 90x3 108x5 122x3 137x6 160x0 fallita Squat con fermo di 3": 108x5x5 SLDL: EDT 10' = 26 ripetizioni con 110Kg Hanging leg raises:...

ri-ciao, per il problema alla scapola proverei qualcuna di queste mobilizzazioni (cum grano salis 😉 ) che lavorano in modo abbastanza specifico sull...

16/11 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 77x5 86x3 95x4 105x1 107x0 fallita Panca con fermo di 3": 77x5x5 DB Row: 46x10, 10, 8 DB OHP EDT 10' = 20 ...

12/11 Panca con fermo di 1": 50x5 60x5 70x5 81x5x5 Face pulls: 5x12 Panca Close-grip: 82x3x5 Pull-ups: x14, 12, 12 -------------------------------...

Diciamo che fin dall'inizio avevi capito come gira, ossia il famoso metodo del "proviamo, vediamo come va e se non va cambiamo un po' ". 😀 Comunque s...