wo di ieri 04/05/2013 idem al giorno precedente. non lo avevo specificato, ma quando mi alleno agli anelli ho smesso di allenare le gambe per 2 moti...

wo del 03-06-2013 Riscaldameno salti alla corda 5' circonduzioni e mobilità c+ 4*40'' skills verticale schiena a muro 15' (non conto le serie, ce...

rieccomi, vediam di aggiornare il diario con gli ultimi 3 wo venerdì 31-05-2013 riscaldamento corda + circonduzioni c+ 3*45'' skills verticale sc...

wo di oggi 30-05-2013 Riscaldamento salti alla corda circonduzioni e mobilità skills prove di verticale libera WO metodo max,75,50 stacchi 1*12...

scusate l'intromissione, ma dopo aver letto tutto il post mi è sorto un dubbio: se ci si deve preparare per la fine del mondo, l'esplosione atomica o ...

Wo del 29/05/2013 riscaldamento + mobilità WO metodo max,75,50 squat 1*12,1*9,1*6 @58kg rec.2' panca piana 1*13,1*9,1*7 @50 kg rec 2' trazioni 1...

wo di ieri ecco, avevo appena scritto che il martedì era dedicato ai pesi....invece.....anelli 😀 (la cantina non la potevo usare) riscaldamento s...

Wo di ieri: -2 ore di allenamento spese a far la tinta alla convivente: come allenamento fisico non saprei, ma per quanto riguarda il lavoro di gomit...

Ciao a tutti, ci son alcune novità nel mio allenamento. Continuo il ciclo agli anelli il lunedì/mercoledì/venerdì, mentre il martedì/giovedì/sabato ho...

Complimentoni a Camilla e al coach 🙂

Ciao a tutti. Rieccomi!!!!! Continua l'allenamento secondo il solito schema, sto cercando di curar al meglio l'esecuzione, come serie e ripetizioni s...

Rieccomi!!! continua il mio allenamento e proseguo tutto benone. Da oggi inserisco 2/3 corsette settimanali da circa 7 km in quanto inizia finalmente ...

Ciao SeaWolf, i sovraccarichi per il lower body ogni tanto li uso, dipende se ho a disposizione il rack 🙂 ho sempre avuto un amore ed odio per lo squ...

WO del 07-05-2013 3*3' salto alla corda circonduzioni varie c+ 4*45'' tenute laterali 1*1'*lato Verticale schiena a muro 4*30'' Tuck Lsit 4*30'' ...

Ecco ora lo vedo. le braccia non le pieghi quasi ed è ottimo, però devi partire in dead hang. guarda questi 2 video: [url][/url] [url][/url]