Si con i piedi su di un tavolo potrebbe andare. Dai un occhio al mio secondo video su questo post, c'è la verticale e sotto anche Alberto mi dice che...

Per quel che posso capirci io: -Verticale: apri poco le spalle e spingi poco(pensa di dover sfondare il pavimento con le mani), occhio anche all'inca...

Teo non si vedono i video 🙁

wo del 04-02-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO -verticale bacino flesso un piede su appoggio rialzato 5*30'' rec. 1'30'' -extrar...

wo del 02-02-2014 allenamento core Pilates: 10 rip x esercizio no rec. Posture: 30'' per postura rec. 15'' Note: -Pilates: reggo bene le 10 rip -Po...

wo del 01-02-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO -verticale bacino flesso un piede su appoggio rialzato 5*30'' rec. 1'30'' -extrar...

wo del 29-01-2014 -Verticale bacino flesso e verticale pancia a muro prove per 30' allenamento core Pilates: 10 rip x esercizio no rec. Posture: 30...

4 round da 5' son un bel modo per ricominciare 😀 e dopo un anno di fermo dal lavoro specifico ci credo che hai i DOMS biblici, cmq mi pare d'aver ca...

wo del 28-01-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO -verticale bacino flesso un piede su appoggio rialzato 5*25'' rec. 1'30'' -extrar...

Ciao Teo, com'è andato lo stage di MMA?

altro discorso per le tenute, ho provato i 40'' ma la forma è pessima hahahhaha son bloccato ai 30'' e sulle laterali così come la 3°(di cui ignoro il...

fossi in te aumenterei subito il numero di ripetizioni se l'allenamento ti sembra facile. Non seguir alla lettera il programma, come dice Swarovski "è...

wo del 26-01-2014 allenamento core Pilates: 10 rip x esercizio no rec. Posture: 30'' per postura rec. 30'' Note: Ieri ero parecchio stanco e non av...

ciao Slim, buon diario ed allenamento. Per l'allenamento del core metti prima gli esercizi che ti ha consigliato Swarovski senza recuperi così come da...

per il sollevamento gambe allora salgo fino alla squadra e aggiungo la tenuta all'ultima ripetizione. Per la capovolta mi sembrava troppo facile la te...