ah mi ero dimenticato, per il pilates, mantieni i tempi che mantiene lei e il gioco è fatto 😀

1-nei giorni di wo, si intendo le compressioni, se ti sembra poco al termine delle 30 ripetizioni prova a fare un fermo, se tieni le braccia tese e pi...

ciao Teo, io personalmente ti consiglierei di: -nei giorni di allenamento agli anelli effettua un ottimo riscaldamento e concentrati solo sull'addome...

scusate l'intromissione, ma leggendo mi è sorto un dubbio: SeaWolf dici "scapole elevate e protratte", sarebbero abdotte? non capisco il protratte 🙁

Wo del 23/02/2014 CORE Pilates: 10 rip per esercizio no recupero Posture: 32'' di tenuta per postura rec. 15'' ciao a tutti alla prossima

ciao Kafka, sto seguendo queste semplici progressioni: - vericale bacino flesso - verticale bacino flesso sollevando una gamba - verticale pancia a...

wo del 22-02-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO - Verticale al muro 5*15'' rec. 1'30'' - Tenuta in appoggio eccentrica affondo len...

sapevo dell'app, te l'avevo vista al corso 😉 però avevo notato che il minuto di tenuta dell'hollow non era esattamente di 60''.... a parte gli scherz...

Wo del 19/02/2014 CORE Pilates: 10 rip per esercizio no recupero Posture: 32'' di tenuta per postura rec. 15'' Note: anche se di soli 2'' a tenuta ...

wo del 18-02-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO - Verticale al muro 3*15'' rec. 1'30'' - Tenuta in appoggio eccentrica affondo l...

Wo del 16/02/2014 CORE Pilates: 10 rip per esercizio no recupero Posture: 30'' di tenuta per postura rec. 15'' Note: da questa settimana porto le t...

wo del 15-02-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO -verticale bacino flesso un piede su appoggio rialzato 5*30'' rec. 1'30'' -extrar...

wo del 12-02-2014 Riscaldamento: 30 ripetizioni per esercizio WO -verticale bacino flesso un piede su appoggio rialzato 5*30'' rec. 1'30'' -extrar...

wo del 11-02-2014 allenamento core Pilates: 10 rip x esercizio no rec. Posture: 30'' per postura rec.15'' Note: tutto bene, dal prossimo ciclo di a...

wo del 08-02-2014 allenamento core Pilates: 10 rip x esercizio no rec. Posture: 30'' per postura rec. 15'' wo del 09-02-2014 Riscaldamento: 30 rip...