Ciao Gladio grazie per l'aiuto! quindi considerando i miei massimali che sono inferiori a 30 kg sarebe una buona idea tentare il programma di Ferlito?...

oppure te lo scarichi gratis da internet in pdf

ciao potete passare dal mio diario per favore per dare un occhiata a come ho strutturato il nuovo mesociclo che ha come obbiettivo il muscle up??

qualche parere sulla parte di forza ??credete che sia un buon mesociclo per arrivare al muscle up??

ciao a tutti, ho completato il ciclo essendo arrivato a 10 secondi di tuck planche e dieci secondi di tuck frontlever.Dopo la settimana scorsa che è s...

grazie mille Seawolf!!comincio subito a vivere a testa in giu!

ciao Kawa! mi potresti dire quale progressione stai seguendo per imparare la varticale??

Seawolf, di quali esercizi nei tutorial parli??

ahhahahah ok quindi la wall handstand è il primo step?? ma come è il metodo di lavoro?? parametri tecnici e parametri d'esecuzione( recupero, secondag...

allora prendi il massimale nella tua skill, lo dividi a meta' ed esegui tante ripetizioni quante te ne servono per arrivare a 60 secondi..dopo qualche...

l'ideale sarebbe trovare al piu' presto qualche stratagemma per zavorrarti, perche se aumenti solo il numero di ripetizioni avrai non considerevoli au...

se vuoi comprendere meglio il calisthenics ti consiglio una lettura ad overcoming gravity( lo trovi in free download in pdf). essenzialmente nel calis...

io mi sono allenato con quel metodo fino a dicembre per tre mesi!! Consigliatissimo!! ho messo 6 kg di muscoli con quel metodo..in tre mesi!!!