ALLENAMENTO 3 MARZO lieve contrattura all'erettore dell' altro lato stavolta....a destra.... i pesi sembrano piu' pesi....ma va bene SQUAT RAW 3x 70...

ALLENAMENTO 2 MARZO oggi un po' cosi' cosi'.... dormito pochissimo STACCO DA DEFICIT -6cm 3x4 140kg 4x 145kg PANCA PIANA RAW 5x3 105kg board 4,5cm ...

ALLENAMENTO 1 MARZO Altro ottimo allenamento oggi SQUAT FRONTALE 4x 70 4x 80 4x 90 4x 100 4x 110 4x 120 STACCO DA TERRA 5X2 160KG MILITARY PRESS ...

ALLENAMENTO 28 FEBBRAIO SQUAT RAW 3X 60 3X 80 3X 100 3X 120 3X 140 3X 160 fasce vecchie nn tirate CORPETTO VECCHIO bretelle giu 3x 180 fasce vecchie...

ALLENAMENTO 25 FEBBRAIO mattina STACCO DA TERRA 5X3 180KG PANCA PIANA TAVOLA 4,5cm 4x 100 4x 110 TAVOLA 9cm presa stretta 3x5 100kg

ALLENAMENTO 24 FEBBRAIO altro allenamento in grande forma SQUAT RAW 2X 80 2X 100 2X 120 2X 150 CORPETTO BRETELLE GIU 2X 180 fasce vecchie nn tirate ...

ALLENAMENTO 23 FEBBRAIO Oggi in formissima parevo drogato STACCO SUI BLOCCHI deficit 6cm 4x 145 4x 150 2x4 145 PANCA PIANA 6X2 105KG BOARD 4,5cm 2x...

ALLENAMENTO 22 FEBB ieri avevo la febbre....infatti nn ho dormito una sega...resta mal di gola e dolori dappertutto.... tuttavia oggi allenamento bu...

ALLENAMENTO 21 FEBBRAIO Oggi sn cotto.....completamente...piu' nn mi alleno e piu' mi decondiziono SQUAT raw 3x 60 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160...

ALLENAMENTO 16 FEBBRAIO PANCA PIANA 6X2 105KG TAVOLA 4,5cm 4x 107,5kg 4x 110kg tavola 9CM 4X 112,5KG 4X 115KG STACCO SUI BLOCCHI deficit 6cm 4x 140 ...

ALLENAMENTO 15 FEBBRAIO l'erettore va meglio faccio un po' di stacco riscaldamento addome 3x15.....iperestensioni meglio di no STACCO DA TERRA 5X2 ...

ciao, ti mando una mail con la foto dell'attrezzatura che vorrei acquistare...... dimmi un po' costi e tempi... ti ringrazio

ALLENAMENTO 14 FEBBRAIO l'erettore sinistro recupera....oggi meglio....ma niente back squat prove tecniche per il nuovo programma PANCA PIANA 5x2 10...