1° ALLENAMENTO COPPA ITALIA SQUAT 5X 120 4X 140 raw 3X 160 fasce CORPETTO VECCHIO BRETELLE GIU E FASCE TITANIUM 3X 180 3X 185 2X3 190 PANCA PIANA 2...

ALLENAMENTO DI RIPRESA 2 settembre ultimo allenamento prima della preparazione per la coppa italia SQUAT con pausa in basso 5x4 100kg PANCA PIANA c...

ALLENAMENTO DI RIPRESA 1 settembre STACCO 5X5 140KG doppia prona PANCA PIANA tavola molle 4x 100 4x 105 4x 110 4x 115 4x 117.5

ALLENAMENTO DI RIPRESA 30 agosto PANCA PIANA con fermo 6x5 90kg TRICIPITI lat machine 10x10

ALLENAMENTO DI RIPRESA dopo 10 giorni di pausa SQUAT 5X5 120KG PANCA INCLINATA con fermo 5x4 80kg TRAZIONI PRESA NEUTRA 5x bw +10kg 5x bw +15kg 5x...

ALLENAMENTO 19 AGOSTO PANCA PIANA FERMO 3 SECONDI 2x 95 2x 100 2x 105 2x 110 2x1 115 2x 105 2x 100 SQUAT 3x 100 3x 120 3x 140 fasce titanium 5 giri ...

ALLENAMENTO 18 AGOSTO STACCO SUMO 3x70 3x 90 3x 100 3x 120 2x 140 1x 160 1x 180 corpetto vecchio bretelle giu 1x 200 BRETELLE SU 1X 220 1X 240 PR PA...

allenamento 17 agosto SQUAT RAW 3x 70 3x 90 3x 100 3x 120 3x 140 2x 160 fasce non tirate 6 giri CORPETTO VECCHIO BRETELLE GIU FASCE TITANIUM morbide...

allenamento 12 agosto STACCO SUMO FINO ALLE GINOCCHIA con pausa 4x3 170kg PANCA PIANA con fermo 6x 90 6x 92.5 4x6 95kg REMATORE ALLA MACCHINA PRESA...

ALLENAMENTO 11 AGOSTO PANCA PIANA RAW 3x 50 3x 70 3x 90 3x 100 MAGLIA VECCHIA 3X 110 3X 120 3X 130 2X2 135 1X 140 PR SQUAT RAW 3X 70 3X 90 3X 110 3...

Allenamento 9 agosto STACCO SUMO 5 secondi di pausa in iperestensione poi partenza 4x4 140kg 2x 160kg 1x 180kg 2x1 185kg PANCA INCLINATA 4x 70 4x 80...

cambiamento, nn piu' serie da 10, tutti i complementari in 4x8 a carico fisso....

ALLENAMENTO 8 AGOSTO SQUAT RAW 4x 50 4x 70 4x 90 4x 110 4x 130 4x 160 FASCE TITANIUM NON TIRATE 5 GIRI CORPETTO VECCHIO BRETELLE GIU 4x 185 fasce ti...

ALLENAMENTO 5 AGOSTO STACCO FINO ALLE GINOCCHIA 4x3 170kg PANCA PIANA con fermo 6x6 90kg rematore alla macchina presa larga diverse serie da 8